为丰富大学生课外文化生活，培养学生团队协作精神，提高人际交往能力，帮助大学生在加强体育锻炼的基础上释放压力、放松心情、健康成长，进一步推进“铸魂逐梦”工程，金螳螂建筑学院组织开展“动起来 心健康”体育融合心理健康教育实践活动。

从“榫卯”结构说起，它是中国古建筑中最经典、最常用的构造之一，利用榫和卯之间的凹凸关系巧妙地结合在一起，也形象地诠释了“融合”的内涵。“榫卯”结构具有贴合准确、咬合力强、美誉度高的特点。

把体育比作“榫”，把心理健康教育比作“卯”，根据“榫卯”结构的特点，在设计融合教育方案时主要考虑三个维度：

一是强调针对性，符合“疫情”防控的正常状态、居家学习状态和学生心理动态。

二是强调互动性，致力于推动体育与心理健康教育有机结合，互动同频共鸣。

三是强调实用性，融合实践教育，努力把建筑学学生培养成身心健康、全面发展的“小榫卯”。

根据心理健康主题教育活动的精神，建筑学院为学生量身定制了“非常5+1”的体育一体化心理健康教育实践项目——为期21天的习惯养成计划。

“5”是指：五项心理健康教育，包括启蒙心智、自律自爱、专业自信、精神修养、情感表达；“1”是指：一项运动。

同学们坚持21天，以建群、打卡、晒圈的形式，锻炼强壮的身体和良好的心理素质。

按照“以点带面、由面及专”的理念，推进体育综合心理教育。

据参与者，为期 21 天的习惯养成计划将分三个阶段启动：3 月 21 日至 4 月 10 日。

党员先试称为先锋版；

5月2日至5月22日在全院推广，称为公众版；

4月至6月，将进行跳绳和打卡的专项比赛，称为达人版。

在润心启智项目中，学生每天观看新闻播报、阅读红色书籍不少于45分钟。

在自律自爱项目中，同学们每天7：30前起床，23：00前休息，养成健康作息。

在专业自信项目中，学生在学习在线课程的同时，可以拓展专业技能，结合毕业计划学习核心课程，每天不少于45分钟。

在心灵涵养项目中，学生每天坚持写作、阅读、书法等不少于45分钟，还可以起到冥想和锻炼专注力的作用。

在情感表达项目中，学生们积极参与社区疫情防控等志愿服务，并通过学习烹饪陪伴家人。

在体育锻炼项目中，每个人每天坚持跑步、打球、健身等不少于45分钟。有的还利用健身软件科学有效地锻炼身体，增强体质，提高免疫力，舒缓情绪，保持活力。

在“达人版”中，我们设置了跳绳专项活动，引入了比赛机制，并使用“天天跳绳”APP进行跳绳打卡比赛。每次跳绳次数必须达到1500次或持续时间不少于10分钟。

将体育融入心理健康教育取得了良好效果。主要体现在5个方面：

一是运动会分泌多巴胺，多巴胺会引起适度的兴奋，调节疫情等因素造成的负面情绪。

二是强身健体，改善人格，由外而内，增强自信心。

三是坚持21天，锤炼毅力意识素质。

四是通过体育锻炼，缓解学习、情感、家庭等因素带来的压力。

五是要更高、更快、更远，友谊第一，比赛第二等体育精神，养心养智。

现阶段的体育融合与心理健康教育实践活动已经圆满结束，未来还将开展更多精彩的校园文化活动。引导学生珍惜生命、崇尚美、追求价值，培养自尊、自信、理性、平和、积极健康的心态，共同振兴建设体育强国新征程。