减压心赋能

开启新征程

在秋天里握手相遇

在夏天里挥手告别

3  2  1  比耶~毕业~

离校后的我们将肩负起更多的责任

母校给予我们的一切

我们受用终生

镜头于此刻定格

给青春写下注脚

让我们铭记四年的美好

活动开始时，首先破冰游戏让大家慢慢放下拘谨，现场氛围变得轻松起来。在“自我介绍”环节，每个人写下自己的优缺点，然后随机交换并猜测对方身份，形成对彼此的第一印象，这个环节让大家更加了解自己和他人，增强交往能力。

奔赴下一场山海

“心有灵犀”环节，分为两组，一人比划一人猜词。比划的同学手舞足蹈，挤眉弄眼，力图让队友猜出正确答案；猜词的同学全神贯注，开动脑筋，他们猜对时欢呼雀跃，猜错时懊恼叹气，此起彼伏阵阵笑声。

情绪宣泄室为临近毕业感到焦虑、烦躁的同学提供一个安全可控空间借助器具通过击打、呐喊、注意力转移的方法，宣泄负面情绪和压力，体验宣泄带来的舒畅感觉，从而实现身心放松，情绪宣泄可以让学生掌握应对焦虑、抑郁等情绪的方法，从而减轻因情绪波动而带来的心理负担。

心理沙盘环节，同学们从模型架上自由挑选模型，在特定的容器，构成一些作品进行自我表现，从而充分表现自己的内心世界，把一些内心冲突和不良情绪无意识地释放和投射在沙盘中, 进而活化自我痊愈及成长的力量，对处于焦虑的毕业生起到了很好的调节作用。

素质拓展活动帮助同学们敞开彼此心扉，拉近人与人之间的距离，提升人际交往的能力，培养学生乐观自信、积极向上的乐观心态，为学生创造起锻炼积极心理品质的渠道，活动中不仅收获了快乐，还得到了启发。

亲爱的2024届毕业生

相信自己超越自己

带着热烈美好的青春

追光而行 笃行不辍

乘风破浪 未来可期

沈阳城市建设学院易班发展中心

供稿 | 大学生健康教育中心

排版 | 王佳琪

责编 | 生舒

审核 | 李丹