又是一年毕业季，一批学子即将告别熟悉的师长、同学及校园，踏上新的人生旅途，去迎接新的挑战。

在这满满的“离别”氛围中，一部分同学不禁心生焦虑。这些焦虑不仅仅源于在人生十字路口进行抉择的迷茫，还源于对和过去进行割裂的不舍。

本期小贴士就来和大家聊一聊，我们该如何正确处理和安抚因分离而产生的情绪波动。

一、重新认识“分离”

离别不是结束，而是一种新的开始。心理学家认为，离别是帮助个体成长的一种重要因素。人的一生会面临诸多分离，关系及环境的变化常常会让我们感到难过和痛苦，但也正因为我们经历了一次次分离，不断和过去的我们告别，我们才会变得越来越独立、成熟、稳重。

二、提前做好准备

与其等到真正分开时伤感，不如提前做好分离准备。例如，打包自己的学生证、录取通知书、社团证件等；在校园里每一个对自己来说有特殊意义的场所，和师长、好友、宿管阿姨，甚至是小猫、小狗等拍照、拍视频留念；准备一份礼物送给对你而言特别的人；把埋藏已久的心意或歉意传达给想要传达的那个人……拉满离别仪式感可以极大缓解分离时的伤感情绪。

    三、接纳分离情绪

面对分离产生的悲伤、不舍、焦虑都是正常的情绪反应。除了可以提前做好分离准备外，我们还可以尝试去拥抱、接纳这些反应：闭上眼睛，深吸一口气，体会这种分离带来的身心变化，告诉自己，有这些反应，代表着自己即将步入新的成长阶段。

   四、主动适应变化

面临毕业，还有一种焦虑源自对未知的恐惧。不管是继续深造，还是直接步入职场，减少焦虑的最好方法，就是扩充与自己前途相关的信息量，并据此做出一些调整：如提前建立新的生活秩序，结识一些新朋友，学习适应新环境的必备技能等，都将有助于缓解因分离带来的环境改变造成的恐慌和焦虑。

离别，是生活送给我们每个人的人生课题。难过只是暂时的，只要我们能够正视问题、制定计划、解决问题，我们就能在充满不确定的生活中，战胜焦虑，以良好的状态迎接挑战，开辟未来。

暖心小贴士在这里恭祝各位毕业生：毕业快乐，未来可期！