为深入学习贯彻党的二十大精神，全面贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，贯彻落实习近平总书记关于学生心理健康教育的重要指示精神，深入落实省政府办公厅《关于加强和改进新时代学生心理健康教育工作实施方案》，3月16日下午，江西工程学院在天工校区一楼学术报告厅开展了由江西省“万师润万心”心理健康大行动讲师团成员、校心理健康教育与咨询中心主任晏双平以《正念心理减压—大学生自我情绪管理》为主题的江西省高校“万师润万心”心理健康教育大行动系列活动之护万生专题讲座，天工校区300余名学生参与了本次讲座。

讲座上，晏双平从“什么是正念？正念如何产生作用？”、“什么是情绪？如何更好的调节情绪？”、“如何用正念减压保持良好情绪状态？”三个方面引导学生用正念来进行情绪调整，并结合自身的工作经验和专业知识，为同学们总结了日常生活中应对压力、调节情绪的策略。

讲座最后，晏双平还充分利用现场互动与同学们分享正念训练的主要技术：静坐冥想、全身扫描、正念式行走、三分钟呼吸、日常正念等帮助同学们放松身心，让同学们全方位感受到正念心理减压的效果，引导同学们学会用正念心理进行减压和调节情绪，保持良好的身体状态。

整场讲座，晏老师用生动形象的例子和温柔细腻的语言感染在座所有同学，将晦涩的理论变得通俗易懂，干货满满，为在场大学生带来了一次心灵的洗礼，启迪学生的心扉。学生整场都认真倾听，并积极参与讲座中正念心理减压引导训练，获得一致好评，在场学生纷纷表示受益匪浅。

2021级网络与新媒体本科2班赖雪梅：听了晏老师的讲座，我深有体会。对我们大学生来说，有的时候确实有各种的压力，晏老师通过正念练习缓解大学生身心压力，摆脱烦躁、焦虑所带来的消极情绪，享受积极平和的心态。

2021级网络与新媒体本科2班陈新：在本次讲座中，晏老师让我们正确认识了什么是正念，同时还带领我们进行了身体扫描和情绪觉察的练习，帮助我们以新的视角看到了浮躁的自己，让大家在当下安定下来，感受内心的宁静，学会接纳自己，陪伴焦躁的自己。我们生活在一个忙碌喧嚣的世界中，承担着来自生活和学习各方面的压力。在这过程中，我们被很多东西所干扰，以至于我们迷失掉自己，常常忘记自己。正念能够让我们觉察和活在当下。

21级人力资源管理本科3班朱思予：晏老师的讲座让我释放了很多压力。并让我明白生活是五颜六色的，当我们学习和生活上有压力时，我们要学会觉察自己，接纳自我，把担子放下来，学会调节情绪，保持良好的身心状态。

21级人力资源管理本科1班陈春华：令我最印象深刻的是晏老师介绍的“正念疗法”—通过冥想、接纳、与不批判中让我们积极面对压力。它可以培养我们专注力与觉察力，增长与压力共处的能力，也可以从负性的消极思维惯性中自我解放，减少消极想法的过度反刍，从而保持积极情绪状态。

2021级电子商务本科3班 卢小蝶：作为大学生的我们，在日常生活和学习中往往面临着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之就会造成心理上的障碍。当我们自己面临着巨大的心理压力时一定要学会如何去排解压力，宣泄情绪。通过这次讲座，我从中学到了很多，比如讲座中讲到的正念减压方法可以有效地帮助大学生应对情绪，管理情绪。

讲座结束后，晏老师寄语学生：希望同学们在学习生活中学会用正念减压方法去调节情绪，保持身心和谐，如果在生活遇到困难和自己难以解决的心理困惑，欢迎同学们到心理健康教育与咨询中心来寻求帮助。并用正念慈心祝福祝愿同学们和善，平安，健康，喜悦与幸福。