生活中，我们可能会出现焦虑、恐惧等负面情绪，这些都是正常的情绪反应，要学会理解和接纳这些情绪，并积极进行自我调适，做情绪的主人。下面为大家准备了一些应对负面情绪的小tips：

1.保持健康作息，与暴饮暴食、贪床恋枕、沉迷网络say no！

2 培养运动锻炼的习惯，养成朝气蓬勃的精神状态。

3.保持课内外学习。利用网络资源有计划地进行学习，除规定课程学习之外，探索发掘其他学习兴趣所在，提升自己的内在素养。

4.提高信息判断能力，减少对负面信息的关注度，理性认知，不信谣不传谣，学会对信息进行甄别和判断，不听信没有公信力和支持证据的消息，免受谣言误导。

5.积极维护人际和心理支持，通过网络与家人、朋友保持联系，彼此传递关心，有情绪波动也可以向亲友倾诉，也可以为有负面情绪的亲友提供力所能及的情感支持。

各位老师既要坚持教学工作，又要协助配合学校工作安排，工作量骤然加大。希望各位老师积极进行心理调适，合理安排工作时间，适当放松，在完成工作任务的同时，提升生活质量，锤炼意志！

如果各位师生遇到难以自我调适的负面情绪，请积极联系心理健康教育咨询中心，我们会持续、稳定地为大家提供心理咨询服务，帮助你调节情绪，缓解焦虑，正确的认识自我。

线上心理咨询预约方式如下：