你是否也深陷这样的循环：凌晨 12 点，眼皮早已打架，手指却还在短视频里停不下来；课堂上，总想瞥一眼手机消息，专注力被切割得支离破碎；和同学面对面坐着，却各自低头滑屏，本该热络的聊天只剩尴尬沉默；手机依赖像一层无形的屏障，让我们离真实的自己、真诚的联结越来越远……

过度沉迷屏幕不仅拉低专注力，更悄悄弱化了我们的现实社交能力。与其抱怨手机带来的困扰，不如主动给自己一场「断联」体验！

现在，机会来啦！中山大学广州东校园“一站式”学生社区联合心理健康教育中心，特别策划「不插电的时光 —— 放下手机，遇见真实自己」心理关爱活动，用 2 小时的无屏体验，帮你找回专注与松弛感～

活动亮点抢先看

1. 心理小课堂：实用技巧干货满满

特别邀请心理健康教育中心朱洁老师，现场分享情绪调节、舒缓焦虑的实用方法。专业又易懂的讲解，帮你解锁呵护心理健康的小妙招。

2. 无主题手作：与自己的情绪对话

黏土、木板等材料已备好，不用拘泥教程，不必追求完美，随心捏塑、创作属于你的「心情作品」。在动手过程中放松身心，唤醒对自我情绪的敏锐感知。

3. 情绪涂鸦墙 + 心流拼图：释放与专注的双重治愈

匿名涂鸦：在巨幅牛皮纸上自由挥洒色彩，可覆盖、可叠加，让情绪在集体创作中自然流动；

心流拼图：沉浸式拼接校园风景拼图，在安静的过程中进入全情投入的心流状态，找回内心的平和。

4. 轻量社交：遇见同频的小伙伴

没有手机的隔阂，没有加好友的压力，和同龄人自由聊天、真诚分享。在真实的互动中打破社交壁垒，收获简单纯粹的联结。

5. 暖心收尾：把改变延续到日常

活动最后，写下专属你的「不插电小约定」（比如「每天 15 分钟无手机阅读」「晚饭后不刷短视频」），互相分享心得与目标，让这场体验的收获持续发光。

活动详情

时间：2025 年 12 月 27 日（周六）14:30-16:30

地点：东校园慎思“一站式”学生社区（慎六 105）

人数：仅限 26 人，先到先得

报名方式：扫描下方二维码填写问卷预约名额

主办方：中山大学计算机学院

两个小时不长，却足以让你暂时逃离屏幕的束缚；一次「不插电」的尝试，或许能解锁生活的新可能。在这里，你会遇见专注的自己、真诚的朋友，收获治愈与成长的双重惊喜～

名额有限，赶紧扫码报名，预约属于你的无屏惬意时光！12月27日，我们不见不散，一起放下手机，拥抱真实的温暖与美好～