“未觉池塘春草梦,阶前梧叶已秋声”

愉快的暑假悄然过去

美好憧憬的校园生活也接踵而至

亲爱的同学们，此刻的你，准备好了吗

为了帮助同学们能顺利从“暑假模式”切换到“开学模式”，摆脱假期“综合征”，心理健康教育中心准备了这份“开学心理调适指南”，助力同学们共享新学期的幸福学习之旅！

“凡事预则立，不预则废”，新学期开始，同学们可以根据自己的学习进度及目标，制定切实可行的学习计划，包括学习目标、兴趣特长，目标要详细，可操作性强，切忌好高骛远。同时将大目标分解为小目标，适当给予奖励，保持学习的信心与动力，逐渐找到自己的学习节奏。动力十足，事竞成。

面对假期的结束，新学期的到来，或许有同学会有焦虑情绪，这都是正常现象，可以采用每天记录生活中“三件小事”的方法，提升自身的幸福感。遇到负面情绪时，可以采用“SWTC”方法调控情绪：

STOP“停”-->停止负向思维的扩展

WRITE“写”-->勇敢表达负面情绪

THINK“思考”-->启动理智积极思考

CHANGE“换”-->换一种思路思考

同时可以采用腹式呼吸法、听音乐等方式来调控情绪，能量满满迎接新学期！