2023年3月1日下午，敬文讲堂第215讲在校本部敬贤堂举行，苏州大学护理学院院长、博士生导师、苏州大学附属第一医院院长助理李惠玲教授应邀作题为《快乐学习 健康生活——大学生自我健康管理》的专题讲座。本次讲座由敬文书院院长钱振明教授主持。

赏江南春色，品姑苏味道。李惠玲教授特意为在场的师生准备了青团子。在分享美食的过程中，李教授传达了“利他”的精神，这既是实现健康生活的方式之一，亦是为即将到来的“学雷锋纪念日”铺垫。

在同学们大快朵颐后，讲座正式开始。李惠玲教授指出要让自己的内心暖起来，向阳而生。生活中难免会有焦虑的时刻，而抑郁与焦虑并行，李教授希望各位同学能够冷静分析利弊，提高“抗逆力”，实现“自助助人”。

民以食为天，饮食是健康生活绕不开的话题。李教授阐述了一日三餐的重要性，分享了每日健康的饮食规划。在李教授的专业指导下，各位同学对健康饮食有了更深刻的认识。

接着，针对大学生普遍存在的不合理作息，李教授提醒我们要养成早睡早起的习惯。合理作息不仅是第二天充足精力的保证，也是身体健康不可或缺的条件。

进入后疫情时代，身体恢复与运动似乎有些矛盾。为此，李教授告诉我们，新冠感染对心肺的影响不容轻视，运动要循序渐进。跳绳、慢跑、瑜伽、广播操、八段锦等都是适合身体恢复的运动方式。不应操之过急，过伸过仰、进行剧烈运动。在现场，李教授带领全体师生做颈部操，在繁忙之余放松片刻。

最后，李惠玲教授再次叮嘱我们，要接纳情绪，有负面情绪时学会跟自己对话，尝试与生活和解。多与父母联系，家永远是我们的力量源泉。

提问环节，同学们就排解焦虑的方法、如何克服水土不服、如何解决晕车晕机问题进行提问。李教授逐一解答，耐心地给出了多种解决方案，同学们各有所得，满载而归。

实现健康生活同样少不了内心的人文关怀。合理作息、健康饮食、温暖纯良，我们携手在这个春天里，快乐学习，健康生活。