为积极推进“铸魂逐梦”工程，落实苏州大学立德树人之本科生成长陪伴计划，做好疫情期间学生的心理健康工作，帮助学生从容应对在线学习中的挑战，苏州医学院于近日举办题为“疫情期间的自我关怀和成长”的线上心理健康教育系列讲座。

苏州医学院党工委书记钱福良高度重视，党工委副书记、副院长孟玲玲和辅导员团队积极组织，各年级本科生踊跃参加。本次讲座由苏州医学院学工办、团委主办，学生心理卫生协会承办。

讲座由心理健康教育研究中心徐爱兵老师主讲。徐老师从“疫情给学生带来的影响”“如何理解当下的自我”“怎样进行自我关怀”三个方面展开讲解，以期帮助学生了解特殊时期的心理变化，掌握心理调适的科学方法，提高心理健康水平。

一、疫情给学生们带来的影响

讲座开始，徐老师从“压力、创伤和倦怠”三方面阐述了疫情给学生带来的影响。在压力方面，徐老师指出，压力的来源包括个人和环境两方面的因素，是一种常见的负面状态。当压力来临时，选择逃避或等待其自动消失往往难以取得效果。相反，接受并适应压力，通过自我调适，可以有效减少压力带来的负作用。在谈到心灵创伤及其应对方法时，徐老师向学生们介绍了“放松，重新评估，获得支持和专业处理”的疗愈四步法，以帮助学生用更科学的方法处理创伤。此外，徐老师介绍了倦怠的产生过程，在倦怠产生之前，通常会依次出现“热忱、停滞、失望和冷漠”四个阶段，了解其发生发展过程，可以有针对性地加以防范。

二、如何理解当下的自我

面对疫情带来的负面影响，徐老师指出，“如何理解当下的自我”是改变自我、关怀自我的重要起点。学生在日常生活中，可以尝试察觉和感知自己的心理状态。当心理状态良好时，应通过自我调节，予以维持；当遇到困难时，不要慌张、逃避或惶惑不安，只有正视并接受困难及其所带来的负面情绪，才能以更为积极的心态改善现状。徐老师强调，每个人都是独特的个体，有着自身需要面对的特殊情况，因此“理解当下的自我”具有重要意义。

三、怎样进行自我关怀

在处理疫情带来的压力时，学会自我关怀非常重要。徐老师强调，自我关怀不仅是缓解心理问题的有效手段，也是基本的社会生活技能。自我关怀是一种循序渐进的过程，在此过程中可运用“觉察、平衡和连续”等策略，辅之以“正念”等具体手段，稳步推进自我调适与自我关怀，从而达到较好的效果。

在自由提问环节，学生们都踊跃地向徐老师提出了自己内心的困扰，气氛十分活跃。徐老师仔细分析问题背后反映出的学生心理状态，并结合专业知识一一做出了解答，得到了学生们的积极回应。

整场讲座内容丰富、紧贴实际、实用性强，得到各年级学生的好评。通过此次讲座，学生们学习了如何应对疫情下的心理压力问题，收获了情绪管理的有效方法。在互动留言区纷纷表示感谢。一直以来苏州医学院十分重视在校大学生心理健康教育工作，吸收新元素，紧随新需求，构建新篇章，画好心理健康和三全育人的“同心圆”。