为切实加强大学生心理健康教育，筑牢校园心理安全防线，引导学子在集体互动中提升心理调适能力、培养积极心态，我校学生工作部（学生工作处）心理健康教育中心于10月20日至11月13日分别在赛罕校区“一站式”学生社区积极心理体验室与盛乐校区学生事务中心团体心理辅导室共开展了15场系列主题团体心理辅导活动。如今，这场覆盖多院系、惠及广大学子的心灵成长之旅已温情落幕，现将活动点滴与收获分享给大家～

自我探索类

认识独一无二的我

自我认知与优势发掘

本次心理健康团辅活动通过“自我特质卡牌”、“优势闪光点分享”、“他人眼中的我”等互动环节，引导同学们深入探索自我，学习了识别个人优势、接纳自身特质的心理方法。在真诚的交流与反馈中，大家重新审视自我价值，不仅发现了自己未曾留意的闪光点，更增强了自我认同与自信心。

我的价值观地图

内在需求与人生优先级探索

本次心理团辅活动通过“价值观卡片排序”、“内在需求清单梳理”、“人生优先级地图绘制”等互动环节，引导同学们深入探索自我核心价值观，清晰识别内在真实需求，学习了如何基于价值观设定人生优先级的实用方法。在小组分享与碰撞中，大家相互启发、深化认知，不仅绘制出专属的“价值观地图”，更明确了未来生活与成长的核心方向。

从过去到现在

我的成长轨迹

本次心理团辅活动通过“成长时间轴绘制”、“关键事件复盘”、“成长收获分享”等互动环节，引导同学们回溯成长历程，梳理过往经历中的收获与感悟，学习了从挫折中汲取力量、从成就中积累自信的心理视角。在真诚的交流与倾听中，大家重新认识了自己的成长脉络，不仅增强了自我认同感，更明晰了未来前行的方向。

人际互动类

倾听与表达

搭建沟通桥梁

本次“倾听与表达”心理团辅活动通过“破冰游戏”、“角色扮演”、“小组分享”等多元形式，学习有效倾听的技巧，勇敢表达内心想法与感受，在互动中打破沟通壁垒，建立起彼此信任的支持关系。大家不仅提升了人际沟通能力，更学会了用尊重与理解搭建心灵桥梁。

信任的温度

团队协作密码

在本次团体活动中，成员们通过“信任背摔”、“合力拼图”、“团队闯关”等趣味互动形式，在彼此托付中感知信任的重量，在分工协作中解锁团队默契的密码，逐步打破隔阂、凝聚共识，让每一份真诚的付出都成为团队前行的动力。大家不仅深刻体会到“信任是协作的基石，协作是共赢的桥梁”，更在实践中提升了团队凝聚力与沟通效率。

理解差异

学会换位思考

在本次团体活动中，成员们通过“情景模拟”、“差异对话”、“小组共创”等丰富形式，直面人际互动中的认知差异，学习站在他人视角理解需求与感受，在共情交流中打破思维定式，筑牢彼此包容的心灵纽带。大家不仅提升了共情能力与人际适应力，更深刻体会到“换位思考”是化解矛盾、构建和谐关系的关键。

情绪管理类

与情绪做朋友

识别与接纳

在本次团体活动中，成员们通过“情绪卡片分类”、“故事分享”等温暖形式，学习识别喜悦、焦虑、愤怒等多种情绪的信号，练习以平和心态接纳自身情绪的多样性，在彼此的倾听与鼓励中卸下情绪包袱，建立起与情绪和谐共处的信心。大家不仅掌握了情绪识别的实用技巧，更深刻领悟到“接纳情绪是心理成长的第一步”。

给情绪找出口

健康表达技巧

本次团体活动中，成员们通过“非暴力沟通练习”、“倾诉信箱”等互动形式，学习识别情绪背后的需求，掌握“表达感受而非指责”的沟通技巧，在安全包容的氛围中释放内心压力，建立起健康的情绪宣泄渠道。大家不仅打破了“情绪只能压抑”的误区，更深刻体会到“恰当表达情绪是自我关怀的重要方式”。

告别 emo

重建情绪主动权

在本次活动中，成员们通过“emo吐槽大会”、“积极认知重构”等趣味互动形式，正视负面情绪的存在，学习识别emo信号的方法，掌握转移注意力、正向自我对话等实用调节技巧，在轻松包容的氛围中卸下心理负担，重新找回掌控情绪的力量。大家不仅打破了“被负面情绪裹挟”的困境，更深刻体会到“情绪由我不由天”的积极心态。

压力应对类

给心灵松绑

压力识别与缓解

在本次“给心灵松绑”心理团辅活动中，大家通过“趣味互动游戏”、“小组分享交流”等形式，共同学习压力识别的核心方法，掌握了呼吸放松、情绪日记、正念冥想等实用缓解技巧。在彼此的倾听与鼓励中，同学们卸下心理包袱，增强了心理调适能力，也收获了珍贵的同伴支持。

韧性养成

在挑战中成长

本次心理团辅活动通过“情景模拟”、“团队协作任务”、“韧性案例分享”等环节，引导同学们正视成长中的挫折与挑战，学习了目标拆解、积极归因、自我鼓励等韧性培养技巧。在互动交流中，大家彼此赋能，不仅提升了心理抗压能力，更树立了“挫折即成长契机”的正向认知。

平衡生活

找到属于你的节奏

在本次“平衡生活”心理团辅活动中，同学们通过“时间管理小游戏”、“生活角色卡牌”、“平衡目标规划”等趣味环节，深入探索自身生活状态，学习了优先级排序、碎片化时间利用、身心劳逸结合等实用方法。在轻松的互动分享中，大家彼此启发，逐渐明晰了适合自己的生活节奏，也增强了统筹生活与学习的能力。

积极心态类

发现小确幸

培养感恩能力

本次心理健康团辅活动通过“感恩盲盒分享”、“温情寄语互赠”等环节，引导同学们放慢脚步，用心捕捉生活中的美好瞬间，学习了主动表达感恩、聚焦正向体验的心理技巧。在彼此的温情诉说中，大家传递温暖、收获感动，不仅提升了感知幸福的能力，更构建了积极乐观的心理状态。

目标点亮未来

我的行动清单

本次心理健康团辅活动通过“未来愿景绘画”、“SMART目标拆解”、“行动清单共创”等互动环节，引导同学们清晰梳理人生方向，学习了目标分层设定、阶段性复盘、阻力应对等实用方法。在小组协作与分享中，大家相互启发、明确路径，不仅将模糊的愿景转化为可落地的行动方案，更增强了逐梦的动力与信心。

拥抱不完美

与自己和解

本次心理健康团辅活动通过“不完美清单分享”、“自我接纳书写”、“同理心支持对话”等环节，引导同学们正视自身的不完美，学习了自我关怀、正向自我对话、放下过度期待的心理技巧。在彼此的理解与包容中，大家卸下心理枷锁，逐渐学会与自己的缺憾和平共处，不仅增强了自我接纳能力，更树立了“不完美亦是独特光芒”的正向认知。

Accompany

系列主题团辅活动虽已落幕，但心灵护航之路从未停歇！未来，学生工作部（学生工作处）心理健康教育中心将持续聚焦大学生心理健康成长需求，联动各二级心理辅导站，不断创新团辅活动形式、丰富活动内容，推出更多贴合内师学子身心发展的特色心理服务，为每一位同学的青春成长注入温暖与力量，共同营造健康和谐的校园心理氛围！