为鼓励同学们养成健康良好行为习惯，成为更优秀的自己，并响应本次易学习系列活动，我校易班工作站特此开展“健康行为我来学，易起成为最优秀的自己”健康良好习惯行为养成分享会。

本次活动邀请体育与健康学院的张成老师进行交流分享，张成老师是西安体育学院体育教育训练学硕士，中国足球协会男子国家级裁判员，美国体能协会体能训练专家认证(cscs)，曾担任两所军事类院校，武警某部队体能教练。

同时也邀请到了寒假期间在“万名学子献礼建党一百周年，做最优秀的自己”21天好习惯打卡活动中每天坚持打卡的优秀学员们来进行经验分享。

分享会上，张成老师对本次活动表示肯定，希望后期此类有意义的活动可以得到大力宣传与推广。

张成老师以个人经验为例，引出自身对基础体能的看法，并向大家介绍了体能训练的定义和作用，他指出，体能训练能增强身体素质，加快我们的血液循环和新陈代谢能力，也能提高一个人的耐力和意志力。体能训练对提高我们的学习能力等都有所益处。

张成老师分享

张成老师强调，现在国家对于体能训练越来越重视。一些运动员由于体能不过关而错失了国际比赛的资格；而作为非运动员选手的我们，掌握一定的基础体能训练动作其实同样大有益处。

随后，张老师带领大家一起观看了一些基础体能训练视频，并分享了一些适合久坐人群和学生党做的基础练习动作，这些动作在宿舍即可完成，十分方便。

张老师还指导大家做了一系列基础的肌肉力量练习：深蹲、硬拉、卧推，靠墙静蹲，让同学掌握了一定的训练技巧。张老师认为女同学可以尝试做跪姿俯卧撑来达到锻炼身体的效果。同时，张老师还向我们解释了最新体能训练理论，视觉反应，他对这种理论给予了肯定，他认为通过训练我们的视觉反应，我们在处理事物等方面都会灵活，快捷。

最后张老师也再次表明，希望大家每天都能健身运动，提高我们的身体素质，让运动成为我们生活中的一部分，成为一个我们每天坚持的优秀习惯。

老师带领同学们一起锻炼

本次分享会也邀请到了朱珂、邱佩珏、黎李灵、甘静、李梦蝶五位优秀学员来进行经验分享。

会上，优秀学员们表示非常感谢易班的邀请和对易班此次举行的活动表示肯定。优秀学员们认为这不仅仅只是一个活动，还是我们培养好习惯的开始。每位优秀学员们对自己寒假打卡活动内容和打卡学习经验做出了分享。同时，优秀学员们表示通过这一个月的每天学习、运动打卡等，每天都有一点点进步，每天的学习打卡也变成一种乐趣。最后优秀学员们表示希望大家通过此次活动，能有所收获，成为更优秀的自己，成为优秀的新青年！

分享会最后，同学们向学员们提出了自己的一些疑惑，优秀学员就问题的关键进行了分析解惑。

同学们听优秀学员分享

良好的习惯使人受益终生，而习惯的养成需要经过长时间的坚持和积累。通过此次分享会，同学们也从老师与优秀学员的分享汲取到了经验。通过这个活动，我们也将继续保持初心，坚持优秀的习惯，让自己不断变优秀！

坚持打卡需要恒心与毅力。同学们最初的打卡目的或许是为了记录下自己努力的每一个瞬间，又或许是为了向大家展示出自己优秀的笔记。但当这一切成为习惯时，自己已然变得优秀。每一篇认真写下的笔记就是一份积累与沉淀。希望同学们能够坚持下去，养成每天学习的习惯，享受学习的过程，终将受益一生！