“释放焦虑 解压赋能”丨曼陀罗绘画减压体验活动（第二期）顺利开展
发布时间：2025-03-11 10:29:28
期末临近，为了有效缓解同学们的备考焦虑情绪，帮助同学们以积极的心态投入复习，12月18日下午，学生工作部心理发展服务中心携手经济管理学院在水云间开展了以“释放焦虑，解压赋能”为主题的曼陀罗绘画减压体验活动。
曼陀罗音译自梵文“Mandala”，意为“完成拥有本质和精髓的事物”，是内心世界的象征，在心理学和艺术治疗中，曼陀罗绘画被用作一种自我表达和心理调适的工具，绘画者将注意力集中于创作过程，从而达到放松心灵、平衡情绪的效果。
活动伊始，王晓哲老师带领同学们做热身游戏，让大家放松身心，迅速融入。
同学们通过绘制“压力气球”，在小组中倾诉焦虑与烦恼，通过交流分享获得团体的能量。随着气球的爆破，代表着同学们将以积极勇敢的态度面对压力事件。
随后，同学们伴随着轻柔的音乐进行正念呼吸冥想训练，将意识聚焦于身体，让思维平静。在全身心放松之后，老师向大家介绍了曼陀罗绘画的起源、意义及其在心理调适中的应用，同学们选择画纸，开始了自我发现的艺术之旅。
大家用自己喜欢的颜色涂鸦曼陀罗，在画纸上自由表达内心的情感与意象，开启了与自己内心的对话。他们或选择鲜艳的色彩来表达内心的活力与热情，或选择淡雅的色彩来展现内心的宁静与平和，一幅幅形象生动、趣味盎然的画作在同学们的手中诞生。
完成绘画后，同学们给自己的作品命名并分享感受，同学们纷纷表示体验到了放松与安宁，学习到了情绪调节的方法，心灵得到了平静与疗愈。
此次曼陀罗绘画减压体验式心理健康活动不仅为学生们提供了一个展示自我、释放压力的平台，还让他们在艺术创作中找到了心灵的慰藉和力量。相信同学们将会以更加积极的心态和更加饱满的热情投入到学习和生活中去。祝愿所有水院学子身心愉悦，期末顺利！
