为进一步普及科学睡眠知识，帮助同学们改善睡眠质量，奥林学院心理健康教育中心于3月31日开展了“睡眠课堂，破梦解惑”主题活动。活动特邀哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心徐佳主任、牛金宝老师参与，通过睡眠障碍筛查、睡眠知识科普、趣味团体活动及放松训练四个环节为同学们带来了一场理论与实践并重的健康睡眠之旅。

 活动伊始，哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心徐佳主任组织同学们填写了睡眠障碍量表。通过专业量表评估，徐佳主任细致分析了同学们的睡眠习惯、压力来源及潜在障碍，并为存在失眠、多梦等问题的同学提供了个性化的改善建议。此外，徐佳主任针对大学生常见的“报复性熬夜”“手机依赖”等现象进行了科学解读，引导同学们正视睡眠健康的重要性。

在随后的专题讲座中，徐佳主任以“健康睡眠，优先之选”为题，从睡眠周期规律、睡眠不足对认知功能和情绪的影响，以及科学调整作息的方法等方面深入浅出地为同学们进行了专业讲解，引起了在场同学的强烈共鸣，为同学们进一步养成良好睡眠习惯、克服睡前焦虑奠定了良好的基础。

为帮助同学们缓解日常压力、提升团队协作与沟通能力，牛金宝老师精心策划了趣味性与教育性兼具的团体辅导活动。通过“零钱大作战”及“谁是卧底”两大经典团体辅导活动，同学们在欢声笑语中拉近距离，感受同伴支持的温暖力量，通过寓教于乐的形式使同学们在互动中学会情绪调节与社交技巧，为心理健康赋能。

活动最后，牛金宝老师带领全体同学进行了正念冥想与渐进式放松训练。在舒缓的音乐和专业的引导中，学生们逐步掌握了通过呼吸调节、身体扫描等方法缓解焦虑、快速入眠的技巧。参与同学纷纷表示：“第一次感受到深度放松的状态，仿佛给大脑按下了‘重启键’，进行了一场身心的放松SPA。”

 虽然活动已经圆满落幕，但健康作息和身心健康是我们需要关注的永恒话题。希望在未来的学习及生活中，每一位同学都能筑牢身心健康基石，以饱满的精神状态迎接学习与生活的挑战！