【蕴美】寒假小贴士 | 乘逸兴之舟，度安然假期
亲爱的同学们，“寒雪梅中尽，春风柳上归”。翘首以盼的寒假伴着冬日的韵脚翩然而至，这是一段能让我们尽情舒展身心、追逐热爱的时光。不过，为了让这份美好稳稳落地，有些小贴士得牢记心间，它们将化作守护假期的温暖力量。
“盛年不重来，一日难再晨。
及时当勉励，岁月不待人。”
经过一学期的辛勤耕耘，假期是滋养心灵的绿洲，但可别让时光在慵懒中悄然流逝。
大家不妨效仿古人“黎明即起，洒扫庭除”的自律，制定一份丰富多彩的假期计划。每日晨起，在朝阳初升时诵读经典，预习新的知识；午后，阳光正好，或是学习新技能，培养一个兴趣爱好，或是投身于音乐的海洋，让灵动的音符驱散疲惫。除了学习和兴趣培养，也可以和家人一起旅行，谈天说地，共享温馨时刻。
同时，假期也是规划自我成长的好时机，我们可以尝试用叙事疗法来驱动新年目标 。人是一种叙事性动物，也许用我们的叙事本能来驱动目标会更有效。比如
假期里美食琳琅，“饮食约而精，园蔬愈珍馐”，但不能毫无节制。要少吃油腻、辛辣和生冷食物，多吃蔬菜水果，让身体摄入丰富的营养。同时，务必注意饮食卫生，不食用变质、过期食物，防止食物中毒，让健康的饮食为假期生活注入活力。
“不觅仙方觅睡方”，良好的睡眠是健康的基石。假期里也要保持规律作息，不熬夜，让身体在充足的睡眠中得到修复和滋养。每天早睡早起，迎着朝阳开启新的一天，以饱满的精神状态拥抱假期的美好。
“心平能愈三千疾，心静可通万事理”
在寒假里，同学们要重视心理健康，时刻关注自我心理动态，牢记“12356”心理援助热线，遇到心理困扰时可及时寻求帮助。多关注生活中的积极事件，每天安排一些时间做自己喜欢的事情，如绘画、阅读、运动等，让身心沉浸在愉悦之中。
主动与父母沟通交流也是寒假的重要一课。可以与父母共读书籍，分享彼此的感悟；一起烹饪美食，感受亲情的温暖；共同承担家务，增进彼此的理解。这些互动时刻都是与父母心灵沟通的好机会，能有效拉近心理距离。
同时，要学会自我关爱和心理调适。当感到压力或情绪低落时，可采用倾诉、欣赏音乐、自我暗示等方法，让心理得到放松，缓解心理压力，保持积极乐观的心态。
网络世界丰富多彩，如同一个巨大的宝藏库，但沉迷其中也会带来危害。“业精于勤，荒于嬉”，合理安排上网时间，每天不超过2 - 3小时为宜。让网络成为我们学习知识、拓宽视野的工具，而不是消磨时光的黑洞。
希望同学们都能将这些小贴士铭记于心，在这个寒假里，既能尽情享受自由与欢乐，又能时刻守护好自己的安全与健康，度过一个充实而美好的假期。
