面对紧凑的课业节奏与接踵而至的成长挑战，你是否也渴望一方温馨天地，让紧绷的身心轻轻安放？

2026年3月26日，特立书院卓然领航辅导员工作室精心策划、“心语小屋”二级心理辅导站暖心承办的“水果减压大餐——解锁轻松，拥抱自我”主题活动，在特立社区A106鹰翔驿站温情启幕。清甜果香萦绕全场，趣味互动欢乐不断，师生携手共赴一场治愈的减压之旅。

本次活动特邀嘉兴大学教育学院副研究员邝宏达老师主讲。邝老师亲和力满满，一段轻松幽默的开场瞬间打破拘谨，轻快的语调、接地气的表达，迅速拉近了与同学们的距离。在果香氤氲中，大家边品尝鲜果边聆听指引，原本略带拘谨的氛围，在欢声笑语中悄然融化，轻松与治愈感洒满全场。

第一味：一口吃一个准

活动首轮开启剥瓜子挑战赛，限时三分钟，盘中瓜子仁数量最多者即可赢取瓜子大礼！倒计时铃声一响，全场只剩瓜子壳“噼里啪啦”的清脆声响，同学们全神贯注、指尖翻飞，专注地投入这场瓜子大战。

邝老师漫步席间，采访大家的“剥瓜子秘籍”，更巧妙引导大家思考：剥瓜子与做学术、搞学习何其相似——目标要清晰、做事要专注、方法要找对、坚持有收获。小小瓜子藏大智慧，同学们在指尖翻飞间，读懂了“拆分大目标、一步一脚印”的成长哲理。

第二味：把压力吃下去

鸭梨=压力！第二轮大口吃梨挑战欢乐上线，一分钟内最快吃完的同学还能再获一颗梨。一口口咬下清甜香梨，既是品尝果香，更是在计时考验中直面压力、消解焦虑。

邝老师从大家吃梨的状态与感受中，提炼出应对压力的暖心智慧：先分析问题再“下口”，坚守自己的节奏，战术上重视、战略上藐视。再大的“鸭梨”，只要一口一口慢慢吃、一步一步稳稳走，终能从容化解、轻装前行。

第三味：把烦恼吐出来

最后一轮吐籽挑战欢乐登场，大家边吃橘子边吐出果籽，如同把心底烦恼一并“吐”出。邝老师分享减压心得：生活虽有苦涩，但苦中亦有甜，不妨多放大积极体验；遇到难题别硬扛，主动和同学沟通、大胆向老师求助，把烦恼说出来，心事就轻了一半。

在轻松的互动里，同学们学会了倾诉、懂得了求助，卸下了藏在心底的沉重与不安。

结语

活动尾声，同学们纷纷感慨：这是一场“超解压、有温度、有深度”的奇妙体验。特立书院“心语小屋”二级心理辅导站时倩老师寄语同学们：当压力来袭，不必焦虑紧绷，不妨回想今日果香与欢乐，享受过程、聚焦本质，以包容、松弛的心态，从容迎接每一次挑战。

从剥瓜子的专注投入、吃鸭梨的酣畅释怀，到吐果籽的轻松释然，这场以水果为媒、以心灵为契的减压活动，让同学们在欢声笑语中卸下身心重担，品出了应对压力的生活智慧。未来，特立书院将持续推出“特立心语”暖心活动，以温暖陪伴守护每一位同学的心理健康，让阳光与力量常驻心间。