你想提升自己的心理健康素养吗

你想让自己的生活过得更幸福吗

你想让自己的学习更高效吗

你想让自己的工作更顺手吗

你想成为人际沟通的高手吗

你想让自己的人际关系和谐吗

你想自律吗

书籍点亮人生

书香氤氲生活

在第29个“世界读书日”之际

心理中心老师向您推荐10本心理学类好书，

每一本都值得您认真品读

一起来看看吧

01 《不抱怨的世界》

抱怨是一种情绪宣泄，所谓的“抱怨”，就是表达哀伤、痛苦或不满。有时候，我们的抱怨仅仅是因为一个人，有时候仅仅是生活发生的一件小事，有时候找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听，给自己负面的心理暗示甚至加重强调这样的负面情绪。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，让我们转换心态看待这个世界。抱怨自己的人试着学习接纳自己；抱怨他人的人试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样生活会有想象不到的大转变，我们的人生也会更加地美好、圆满，我们会发现我们正在被这个世界温柔以待。

02《反焦虑思维》

经常觉得压力山大，发愁事情要么在要么在路上？想事情总是一眼看到消极，每天负能量满满？一遇大场面，就习惯性焦虑、紧张、不安？凡事思虑过重，愁太甚？这个时代焦虑似乎已经占据了我们的生活，在这个浮躁的社会，我们该如何静下心来，倾听内心的声音，找到真正使命所在并努力之？我们又该如何自处，与焦虑的人相处呢？《反焦虑思维》一书为我们提供了8种焦虑自救良方，从理解自身的状态到学会控制思绪，从心流到超级思维，方法层层递进，抽丝剥茧般为我们破解无处不在的焦虑，循序渐进地带我们走出焦虑状态，从心智游移、自我关怀、切换思维到心流、超级思维，一步步将你带往巅峰体验，最终安全、自控、自在地拥抱生活。

03 《感谢自己的不完美》

我们总是会存在各种各样的小缺陷，也许是不完美的小情绪，也许是不经意间养成的坏习惯，这些小缺陷参与形成了我们的思维方式和行为习惯。或许很多事情因为小缺陷有了不完美的结果，但对小缺陷全盘否定是没有意义的。《感谢自己的不完美》一书从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。因为小缺陷、不完美从另一方面来看，可以对我们产生积极的影响，它不是我们的敌人，相反是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩，感谢自己的不完美，与接受自己的小缺陷，自己共舞！

04 《和抑郁的自己聊聊吧》

如今，抑郁这个词在我们生活中并不陌生。随着经济社会的发展，人们的生活压力越来越大，抑郁情绪在压力中萌生，当抑郁情绪越积越多时，爆发的那一刻，就会滋生祸害，因此，不要忽略这些负面情绪因为这些负面情绪在不知不觉中累积起来，就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭，要学会试着和自己聊聊。心情会影响人的思维和言谈，同样地，语言也能作用于情绪。说话方式变了，心情就会改变，想法也变得积极乐观起来，学会用积极乐观的语言表扬自己，宣泄情绪，放松心灵，跟自己说话，给自己心理暗示，弱化内在负面信息，你就会有一种豁然开朗的感觉。

05 《情绪急救》

我们每个人每天都在和情绪打交道，情绪算是我们最熟悉的陌生人经常性的情绪创伤就如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分，但是当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说那些不良情绪所带来的后果则被忽视，情绪的急救箱是空的，甚至根本就不存在！心理学家盖伊•温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案，对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折，让我们像处理伤口一样对自己进行精神急救。

06 《睡眠革命》

说到大学中的问题，睡眠问题是当代大学生常常要面临的问题，而睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键，每次考试前常常都有一堆的人失眠，所以如果解决了睡眠的问题，那么也就解决了大学生活中很大一部分的问题。试想一下，如果你连精力都没有了，你还能做什么事呢？《睡眠革命》一书中英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

07 《拖延心理学》

拖延很常见，每个人或多或少都有一些拖延的问题，而很多人会把拖延理解成懒惰的问题，觉得是因为自己太懒了，以至于没有办法立即着手某件事，总想着明天再说、后天再做，而到了那天又不想弄了，又扔给未来的自己。实际上，拖延并不是懒惰的问题。《拖延心理学》这本书里，清楚地表达了什么原因导致了拖延，拖延成习惯会产生怎样的恶果，以及我们可以采取哪些对付拖延的策略，皮尔斯从801项研究中，总结出了影响拖延的三个因素——期望、价值、时间，并总结出了著名的拖延方程式：（期望×价值感）÷（冲动×推迟），也就是说，只要相信自己能完成，认为完成这个任务的好处很有价值，而且能克制自己分心，有时间紧迫感，就能使做事动机剧增，战胜拖延。

08 《自尊的力量》

“自尊生而有之，如同我们呼吸、吃饭、睡觉一般自然——自尊是所有人类固有的天性。”短短的一句话揭示了自尊在我们的生活中所占的份量。何谓自尊?书中对自尊下的定义是：自尊是我们对自己的看法与评价的结合。自尊是我们获得自由与心理独立的工具。拥有良好的自尊能够增强我们面对困难时的抗打击能力，能够让我们情感所受的伤害快速愈合。而脆弱的自尊让我们总是过分在意他人的眼光，变得自卑、自负、敏感、多疑、焦虑、痛苦。自尊与生俱来，并时刻影响着我们的心理状态，建立良好的自尊应该是我们每个人都要为之努力的目标。

09 《意志力》

我们身处飞速发展的便捷时代，享受着各种便利的同时也面临着各式各样的诱惑，意志力、自我控制能力在这时候便显得尤为重要。心理学家在进行了大量的实验后发现最能预示一个人未来是否成功的往往就是意志力和智力。《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出，一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。

10 《好心情手册》

好心情和好身体一样重要，但日常生活中，情绪困扰时常会发生。为了解答如何获得“稳定的快乐”、“持久的满足感”等一系列问题，作者邵夷贝于清华大学进修积极心理学，用了三年，将积极心理学的知识和方法论结合自身实践经历以幽默诙谐的语言融入本书，提供一套“可持续快乐”的生活逻辑。“好心情是可以像锻炼肌肉一样练出来的”这是本书提出来的一个非常有趣的观点。作者认为获得稳定的快乐是一种生活技能，一种能够变成内在习惯的、有“秩序感”的心理体验。这种状态可以为我们提供更多的活力和精力，促使我们更高效、更高兴地工作与生活。本书将帮助我们梳理出自己的认知误区、个人优势、价值取向和行动需求，提供一套系统的方法，让我们在自身基础上逐步建立积极的状态。

腹有诗书气自华，最是书香能致远。今天，你读书了吗？