为加强校园体育文化建设，提高学生健身技巧，2024年5月30日，虎溪管委会舍区教育素质能力提升项目组于松园七栋222健身活动室开展了第四期“健身无界”活动。活动邀请重庆市第五届健身健美赛获奖者、专业健身教练于文超为同学们提供指导，由舍区指导老师尚静主持，李忆含、李晓丹、苏娜协助开展。

本次活动的主题是“肩部强化训练”。首先，于文超介绍了肩部稳定性和力量对于提升整体运动表现的重要性。随后，于文超介绍了站姿杠铃实力推，细致入微地讲解了如何通过脚掌扎实地面，核心紧绷，确保力量顺畅传递至双臂，推动杠铃直线上升至完全伸展，同时提醒大家注意避免颈部借力和肘部锁死。接着，于文超示范了杠铃肩上推的练习，他强调，肩胛骨要后缩与下沉，确保肩关节在最安全的位置进行推举，每一个动作都力求精准到位。

在训练过程中，于文超细心观察并及时纠正每位同学的动作偏差，确保大家都能正确掌握技巧，最大化训练效果。他鼓励大家：“力量不是一蹴而就的，而是日积月累的坚持与努力。”

健身无界系列活动的举办，不仅为校园内的健身爱好者提供了一个交流心得、展示自我的舞台，更为校园体育文化建设增添了新的内涵与活力。同学们的热情参与和积极反馈，进一步激发了同学们对健康生活的向往与追求。