为增强同学们对压力的自我调节和应对能力，提高整体生活的质量和幸福感。6月4日，我校在学术报告厅举办了“正念与心理健康”专题讲座。本次讲座特邀陆军军医大学医学心理系军事心理学教研室主任彭李副教授作为主讲人，我校心理健康与咨询中心的老师李英担任主持人，各学院心理专员以及学生代表参加此次活动。

活动上，彭李老师巧妙地运用“初尝正念--正念葡萄干”练习作为开场，引导同学们通过五感的感知，细腻地体验葡萄干的滋味。接着，她借助佛陀与农夫的故事，详细讲解了“正念--应激”下的身心安顿法，由此强调了活在当下的重要性。随后，彭李老师结合癌症患者在治疗时面对病魔的心态，展现了患者如何与疼痛共处并接纳自己，进而引出正念的作用以及其含义--有意识的、不加评判的、对此时此刻的觉察。她鼓励同学们与压力共处，因为适度的压力能激发内在动力。为了进一步说明正念的重要性，彭李老师引用了哈佛大学马修·基林斯沃思的研究报告，指出人们常常在思考与自己正在做的事无关的事情，而这种思维的漫游程度与幸福感密切相关。她强调，正念能够提升我们的专注力和觉察能力，培养不评判、接纳的态度，能够让我们在面对应激时理性地回归当下。

讲座的后半部分，彭李老师详细介绍了正念训练的两种形式：正式训练和非正式训练。她鼓励同学们将非正式训练融入日常生活，如：刷牙、洗澡、进食、运动等时刻，都能成为我们自我觉察、感受当下的宝贵机会。

最后，彭李老师指导同学们进行正念观呼吸和身体扫描练习，通过这些练习，我们得以建立身心之间的连接，从忙碌的状态中抽离出来，回归自我，锚定当下。

这次讲座不仅带领同学们深入了解正念的概念、内涵和实践方法，还让他们认识到其对心理健康的积极影响。通过学习和实践正念，同学们学会更加关注当下体验，增强对自身思维、情绪和身体知觉的觉察能力，从而更好地应对心理压力，提升心理适应能力和面对困难和挑战时的心理韧性。

（供稿：学生工作部）