为增进同学们对负面情绪表现及其潜在危害的认知，并引导大家学会妥善处理常见负面情绪。2024年11月21日和22日，“一站式”学生社区心灵驿站在行政楼智慧教室409开展了“五育润心”情绪调节心理沙龙活动，主题为“嫉妒跷跷板”和“压力跷跷板”。

“嫉妒跷跷板”活动巧妙的借用绘本《亲爱的，你也很棒》作为开篇，通过描绘小恐龙贾马尔在同伴比较中的困扰，深刻揭示了嫉妒心理往往源自不当的社会比较。主持人为进一步深化这一主题，通过组织“天黑请闭眼”游戏，引领同学们回溯并分享亲身经历的羡慕与嫉妒事例。活动中，主持人精妙比喻羡慕与嫉妒为跷跷板的两端，指出两者实为同一心理现象的不同面向，而平衡这一心理的关键，在于找到跷跷板的稳定支点。通过回溯小恐龙的故事，同学们细致剖析了不同情境中羡慕与嫉妒的具体表征，并共同探讨寻找心理平衡的方法，逐步掌握了应对嫉妒情绪的有效策略。此外，主持人还传授了纵向比较、发掘个人优势、转化嫉妒为动力等实用技巧，并鼓励每位同学亲手绘制“嫉妒跷跷板”，以直观方式深化对嫉妒心理及其应对策略的认知。

“压力跷跷板”则以“数字炸弹游戏”为起始，参与者们全神贯注，在紧张与欢乐中释放压力，同时也增进了彼此之间的交流与合作。随后，“压力来源大揭秘”环节引导大家深入思考生活中压力的根源。工作的挑战、学习的负担、人际关系的困扰等压力源被一一剖析，让大家对自身所面临的压力有了更清晰的认识。“解锁压力的‘积极密码’”为大家带来了应对压力的新视角。积极的心态、合理的目标设定、有效的时间管理等成为了大家共同探讨的焦点，为战胜压力提供了有力的武器。最后，“‘解压阀’开启指南”提供了具体可行的解压方法。运动锻炼、阅读放松、艺术创作等方式让大家找到了适合自己的解压途径。

此次活动为大家提供了一个认识情绪、应对情绪的平台，帮助大家在生活中更好地找到情绪的平衡点，以更加健康、积极的心态面对生活的挑战。“一站式”学生社区心灵驿站将持续策划并实施多样化的心理健康活动，旨在助力同学们有效调控情绪，维护良好的心理状态。