近期，校党委学生工作部心理健康教育中心成功举办了“心心向荣”开学季系列团体活动。通过学涯规划、专注力提升、安睡赋能三大主题，帮助同学们在新学期之初调适身心状态、学习科学方法、积蓄心理能量开启新的成长之路。

PART 01 将“希望”撒在新学期的成长道路上——北极星学涯规划团体活动

本团体以“希望”这一积极心理品质为核心，带领同学们在安全温暖的氛围中澄清目标、储备动能，为新学期点亮属于自己的“北极星”。

活动由心理健康教育中心宫然老师带领，围绕“希望曼陀罗”“希望金字塔”“动能小马达”三个环节层层展开，帮助成员由自然年、学期到每一天，由远及近地规划学习生活，探索计划如何真正落地。在“希望曼陀罗”环节，同学们通过意象植入，将新一年的美好期望具体化，在内心培育希望的种子；“希望金字塔”环节聚焦学期目标，引导成员制定具体、可操作的行动计划；“动能小马达”则带领大家体验一天如何高效开启，在练习中感受“希望”对行动的浇灌与延续。

参与者通过沉浸式体验与实践，不仅收获了启动能量与应对拖延的实用方法，更厘清了以往的认知误区，对未来的方向有了进一步清晰的探索。一位同学表示：“以前总觉得目标模糊，今天通过梳理，我找到了自己真正想做的事，也知道了第一步该怎么走。”另一位同学分享：“和大家一起分享的过程让我轻松了很多，原来每个人的新学期都有相似的焦虑，这种被理解的感觉特别温暖。”还有同学感慨：“我学到了很实用的情绪调节方法，感觉自己对新学期更有信心了。”

PART 02 真实的连接更动人，专注的创作才能带来长久的果实—— 北极星专注力提升团体活动

本次团体精准聚焦数字化时代学生普遍面临的手机过度使用问题，运用脑科学与艾利克森催眠技术，引导学生深入理解行为背后的心理需求，共同探寻线上与线下生活的平衡之道。团体由心理健康教育中心宫然老师带领。开场环节“五感专注”中，宫老师引导成员通过看颜色、听声音、闻气味等方式，回归身体的即时体验，自然实现从关注手机到关注现场的过渡，迅速消除陌生感，将气氛推向第一个小高潮。在“冲破循环”环节，同学们围绕过度使用手机的具体情境、例外时刻、曾尝试过的方法及当下情绪状态展开深入交流。大家针对合理使用手机这一议题，共同总结生活中外在空间与内在空间的设定，学习如何应对无聊、无序、无回馈的状态。在“安全岛”绘画环节，同学们将讨论所得与自身实际相结合，将安全空间具象化，植入专注而积极的心流意象。

体验过程中，参与者踊跃分享内心感受。一位同学坦言：“感觉今天这一个半小时过的非常快，中途一点也没有想拿起手机看一看。听到别人的方法让我很受启发，希望以后能够多举办这样的活动。”另一位同学分享道：“‘五感专注’的练习让我明白专注其实很简单，可以从注意身边的声音和气味开始；专注不是强迫自己，而是回到当下。”还有同学表示：“平时闲暇都是在刷手机中度过的，很久没有和这么多人坐下来，一起谈谈心里话，感觉非常放松和温暖。”

整场活动轻松愉快，分享真诚热烈。成员们在真实互动中重拾连接的力量，也在彼此陪伴中收获了面对数字时代的生活主动权。

PART 03 听见身体的声音，拥抱安稳的夜晚——“安睡赋能”团体辅导活动

“安睡赋能”团体辅导活动以呼吸训练为核心，帮助同学们应对“失眠”困扰，带领大家感受当下、关注当下，在彼此的支持中，完成了一场与睡眠和解的温柔对话。

活动由心理健康教育中心孙庆老师带领。为打破初见的拘谨，一场改编版“狼人杀” 迅速拉近了彼此的距离。在“天黑请闭眼”的互动中，大家沉浸式体验了“睡眠”的过程，将游戏感受与现实中的睡眠困扰巧妙连接，为后续的深入分享奠定了轻松而真诚的基调。在信任氛围中，同学们敞开心扉，分享了失眠经历与应对方法，互相倾听支招，涌现出调整习惯、呼吸放松等实用妙招。随后，孙庆老师带领成员进行呼吸训练，大家跟随引导，将注意力收回当下，在呼吸之间觉察身体的感受与情绪的流动。最后，成员结合讨论与自我觉察，完成“睡前承诺卡”，将活动中的启发转化为具体、可操作的睡前行动，为自己的睡眠改善迈出了切实的一步。承诺卡的背面，贴心地呈现了学校心理咨询的预约方式，将支持从活动中延伸至日常。

活动体验中，同学们纷纷表示“之前面对失眠会无助，活动让我学会了健康睡眠的方法。简单的呼吸就可以帮助我们放松直至入睡，太神奇了！”“在我们这些来自不同年级不同年龄的小伙伴之间互相交流分享经验，让我感到温暖与支持”。.

本次活动积极响应教育部“健康第一”的政策号召，引导学生关注身心健康、养成良好作息习惯。愿每一位参与者都能将活动中的温暖与力量带回生活，在每一个夜晚，与心灵温柔同眠，以更加饱满的精神状态，迎接每一个崭新的明天。

“心心向荣”开学季系列活动在同学们的积极参与中圆满落幕。学期中程，心理健康教育中心将继续陪伴广大天财学子，开展有关人际交往、恋爱情感、挫折应对等主题的团体活动。