为进一步推进“铸魂逐梦”工程，加强毕业年级生涯规划教育，助力学生成长成才，物理科学与技术学院在2022届毕业生中开展生涯规划教育，按照“一生一策，一电一会，一周一问”的方法努力当好毕业生的“主心骨”，把好生涯规划教育的最后一环。

一、“一生一策”助梦想

根据前期摸排掌握的毕业生规划，为每位学生建立了档案,开展“一生一策”的精准生涯规划指导。对同学们的各种情况, 辅导员郭永坤如数家珍:他鼓励学习基础好、学术能力强的同学，进一步读研深造；鼓励善于与人打交道、社会实践经验丰富且工作能力突出的同学积极就业；针对就业迷茫，不知道自己所学专业就业机会的同学，通过分享往届毕业生的就业情况并结合生涯规划工具，帮助学生发现自己的优势、明确发展方向。

考研初试成绩出来后，辅导员便联系到了每一位考研的同学，掌握学生们的初试成绩，并开展考研复试、调剂指导讲座，给升学学生注入“镇定剂”。给每一位进入复试的学生打电话，告知复试注意事项，缓解紧张情绪，给升学学生打了一剂“强心针”。同时，与学院负责研究生招生的分管院长密切联动，搜寻调剂信息，并及时将“第一手调剂信息”推送给需要调剂的同学。

针对有就业意向的毕业生建立“早点就业”QQ群，精准推送招聘信息，已推送就业信息300余条，就业岗位2000余个。建立“苏大物理就业联盟”微信群，开展“2022届春季网络双选会”，收集到了数十家招聘单位提供的数百个就业岗位，为要就业的学生搭建求职的平台，提供优质的就业机会。

二、“一电一会”缓压力

面对经济下行压力加大和新冠肺炎疫情叠加等多重因素影响，毕业和就业形势复杂严峻，毕业生中难免出现焦虑、迷茫等情绪，辅导员通过日报和平时的沟通以及关注同学们的QQ空间、朋友圈等，觉察到学生的压力情绪后，第一时间与学生电话联系，疏导压力情绪，同学们接到电话后都很感动，一名毕业生表示：“毕业季在家中‘很摆烂’，想念美丽的苏大校园、想念老师和同学们。”

为进一步缓解毕业生的压力，学院邀请心理健康教育中心王静老师给毕业生带来了一场题为《觉察你的情绪，和压力共舞》的线上心理健康教育讲座，王老师就怎么辨识自己的情绪、为什么要管理情绪、疫情下人们有哪些情绪反应和怎么管理自己的压力和情绪等方面进行了细致入微的讲解，并向同学们介绍了多种接纳负面情绪的具体策略和缓解心理压力的方法与技巧。通过本次讲座，大家纷纷表示要学做情绪的管理者和控制者，努力提升自己的心理调适能力。

三、“一周一问”促成长

学院高度关注考研成绩不理想和就业迷茫的学生，并进行“一周一问”的生涯规划指导。2022届毕业生保同学，是一名建档立卡家庭经济困难学生，考研成绩不理想，通过辅导员的悉心引导，帮助其重新规划，迅速找准定位，学生积极尝试就业，目前已收到苏州某公司的录用通知书。2022届毕业生郭同学，由于就业能力不足、心理准备不够，对于毕业后干什么没有想法、非常迷茫，辅导员多次与学生沟通，给学生分析就业形势、做霍兰德职业兴趣测试，帮助其明确就业方向、建立就业的自信心，并当起了“简历医生”帮助学生修改简历，经过两个星期的生涯规划指导，郭同学与苏州某光电公司签订就业协议。

通过开展一系列生涯规划教育活动，毕业年级学生的生涯规划教育取得了一些成效，目前学院2022届毕业生已有15%的同学顺利签约，25%的同学取得国内外高校的录取通知书，35%的同学在积极应对考研复试和调剂，17%的同学已有就业意向并积极准备。其中5名考研成绩不理想的学生和3名就业迷茫的学生在指导下能重新认识自我、做好规划，也实现了顺利就业。