明礼·修身｜逆境中绽放——心理韧性讲座圆满落幕

为积极落实教育部关于全面加强学生心理健康工作的部署，切实提升大学生心理素质，近日，沈阳市精神卫生中心——沈阳心理健康服务中心特派院内资深专家王永柏教授，为我校大学生开展了一场题为《如何提高心理韧性》的专题讲座。本次讲座由学生工作处副处长孙小昆主持，全体心理专兼职教师、各学院学生代表等共计400余人次参与此次专题讲座。

 此次讲座中，王永柏教授结合多年实战经验和理论研究，系统梳理了提高心理韧性的三大要素，提升了大学生从逆境中恢复和成长的能力，为他们顺利完成学业、走向社会奠定坚实的心理基础。

 王教授开篇以“手机需要防摔设计”这一结合生活实际的比喻，让学生们更切实地感受心理韧性的特点，了解到心理韧性是能够让我们在生活重击下既能缓冲冲击，又能快速恢复运转的“心理修复系统”。他指出，要想提高心理韧性，就要重点解析三大核心技能——压力管理、情绪管理、人际关系管理。

  王教授首先解析了“压力”。他指出，压力并非绝对的敌人，适度的压力是成长的催化剂。对于如何进行压力管理，他提出了六大具体的策略：

1认知重构，换个角度思考问题；

2问题解决，把庞大的问题拆解成一个个可执行的小目标；

3生活方式调整，采取健康的生活习惯，规律运动；

4社会支持，主动寻求他人的帮助、资源、情感慰藉等；

5情绪调节策略，运用合理的情绪表达和情绪释放；

6时间管理，设定清晰的优先级，避免拖延。

讲座最后还为大家提供音乐处方，学生们获得了一套可实操的“心理韧性提高指南”。整场讲座，王教授将深厚的理论融入鲜活的案例，让学生们清晰地认识到心理韧性的重要性。提高心理韧性是一场贯穿一生的练习，从今天开始，有意识地锻炼这三项核心能力，就是为我们的心理穿上最坚固的铠甲，能让我们更从容地面对未来的所有风雨与阳光。