亲爱的小橙子欢迎来到沈阳城市建设学院在这片充满希望的土地上你们将迎来大学生活的第一课军训在骄阳下昂首挺胸用汗水磨炼意志面对如此青春盛会有些小橙子表示：臣妾做不到啊~别担心沈阳城市建设学院人民武装部化身为你贴心的军训小管家

01日常生活作息

02军训必备物品

1裤带在军训之前，学校会发军训所需物资，包括一件外套、一条裤子、一双鞋、一件短袖上衣、一个腰带，这个腰带是系在外面的，而裤子的腰很肥，需要自己准备一个裤带，不然的话，就只能临时找麻绳系上喽～

2防晒物品沈阳的太阳总是那么炽热，军训期间的气温可是会高达30℃，必须要做好防晒工作。先不说会不会变黑，高强度的训练加上太阳的暴晒很容易晒伤皮肤，在这里我要给小橙子们一个大大的建议，可以买个防晒喷雾用一下，出门前20分钟拿起喷一喷，你就是人群中最靓的崽。军训休息时，要及时为皮肤补水，面膜、芦荟胶要齐备，修复工作不可马虎。

3大水杯要准备军训期间多喝水，否则你猜在太阳暴晒之后你会不会感到崩溃？如果一个小水杯不够怎么办？那就准备一个大大的水杯，免得水喝没了还需要去找别人借，又借不到。

4各类药物藿香正气水：防中暑风油精：提神、驱蚊创可贴、碘伏：有较轻外伤时止血消毒云南白药喷剂：跌打扭伤润喉糖：保护嗓子抗病毒口服液/感冒冲剂：防感冒片装湿纸巾：休息时擦身体，可以减少汗液蒸发后盐分留在体表上造成的不适感。

5鞋垫都不用感受，想想就知道站一天的脚会有多累，而且军训的鞋子比较大，鞋底会比较硬，准备一个舒适柔软的鞋垫就非常的有必要！

6面巾纸军训生活会让你汗流浃背，口袋里装一张面巾纸，及时擦拭汗水，此外，把军帽调得稍微紧一点，然后在军帽和额头中间垫一张面巾纸，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止长痘。

7喷雾瓶买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。（有一些专门抑汗的喷雾，也可适当选用。）

03军训注意事项

1调整心态军训是大学第一课，它不仅是体能的锻炼，更是心态的磨砺。面对挑战，请保持积极心态，将每一次汗水视为成长的印记。不要害怕困难，因为正是这些挑战，让我们学会坚持与团结。记住，每个人的潜力都是无限的，只要勇于尝试，就能超越自我。军训虽苦，但它将是你人生中宝贵的财富，让你在未来的道路上更加坚韧不拔。加油，相信自己，你一定能行！

2做好准备工作男、女同学不可以染、烫奇异发型。军训期间，不可以戴耳环、项链、戒指等饰品，不可以化妆、做指甲，不可以戴墨镜或变色镜。出门前认真检查军训服，军帽要戴正，不可以披衣、敞怀、挽袖、卷裤腿，注意仪容仪表。

3加强营养军训期间不要挑食，少吃辛辣食物，少喝冷饮以防闹肚子。保证肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡摄入量，避免在军训中因营养不良拖垮身体。注意：早饭必须吃！不然容易低血糖！

4注意防病训练休息时，不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担、造成伤害。训练结束后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留于体内，易感冒、发烧。

5讲究卫生因为九月气温依旧较高，加上高强度的训练，出汗多是在所难免的。同学们一定要注意保持良好的个人卫生，勤洗漱，衣服也要尽量常换常洗。

6休息调整按照军训的时间安排，早睡早起，不要熬夜。同时，中午的时候可以午睡一会儿，缓解疲劳，以保证接下来的训练。

经历完军训生活，我们也将会真正迎来美好的大学生活，希望各位伙伴能在大学中，磨炼自己的意志，充实自己的学识，以梦为马，不负少年志！