军训生活早知道

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐可吃少！

准备一个大水杯，可以泡一些菊花枸杞柠檬片等，清热消暑。军训高温，人体内的水分极易大量流失，一定要及时补充水分！

军训期间尽量多食清淡的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，高强度的训练极易引起不适。另外，多吃水果，适时补充维生素。

防晒霜最主要的作用是防晒伤的，进行选择时，要挑选防晒系数高、具有防水防汗效果的防晒产品。（建议每两小时补一次）

便携为主，休息的时候可以吹吹风降降躁降温。

休息时可用于清洁身体、擦汗降温，获得短暂的凉爽。

北方气候较为干燥，可根据个人需要使用芦荟胶、面膜、面霜等保湿产品减少皮肤干燥。

秋意虽渐浓，暑气尚未消。藿香正气水可以有效预防和缓解中暑。

校园内草木丰富，户外免不了有蚊虫叮咬，这两个除了止痒还有清凉提神、防止中暑的作用。

军训期间喊口号是必不可少的，携带润喉糖、泡腾片等护喉物品，在保护嗓子的同时也可预防低血糖。

尤其是皮肤敏感的同学可以准备一些，如果晒伤了可用药膏来镇定舒缓、消热褪红，还可以备点芦荟胶。

军训鞋都是胶底鞋，经过长时间的摩擦，脚底是非常热的而且很磨脚。可以垫软鞋垫，多备几双相对轻薄的深色款式，更加吸汗透气。

在军训期间养成早睡早起的习惯有利于促进身体新陈代谢，提高人体免疫力。另外中午也要好好休息，养好精神为下午的训练做准备。

经历了一天的训练，相信大家都身心俱疲，睡前用热水泡一泡脚可以舒缓疲劳，缓解双脚站军姿的酸痛感。

适度的按摩有利于通经活络，军训休息时间或者睡前按摩有利于身体的放松。