一幅幅画满了多元情绪的绘图

一张张写上了自我介绍的名片

一封封寄托了忧虑思绪的信件

……

上学期

汕头大学心理健康教育与咨询中心

（以下简称心理中心）

开展了一系列活动

提高学生心理素质

促进学生个体人格完善

帮助学生构筑心灵健康成长家园

你有试过把负面情绪摊在画作上吗？愤怒是沉重的乌云，压力是蓝色的雨滴，通过绘画把平日闷在胸口的情绪化作笔下的一场雨，然后为这幅画命名。

这一幕发生在一场主题为《你好，快乐星球》的专题讲座上。2022年12月3日下午，心理中心专职教师黄兰斐为2021级英语专业的学生开展了《你好，快乐星球》的专题讲座。开场时轻松活泼的绘画活动让同学们慢慢打开心门，画出平日里深埋心底的负面情绪。

面对承载了负面情绪的画，有的同学会直接把它揉成一团；有的同学则是选择把它折成纸飞机，让烦恼飞到自己看不到的地方。有一位同学在画纸上加了一些自己爱吃的小零食，因为他希望自己能看到“乌云”“雨滴”以外的一些美好事物，像是奶茶或蛋糕。

“快乐跟悲伤其实是同时存在的，如果你不能够看到悲伤，你就无法获得快乐。”黄兰斐希望同学们通过讲座可以学到表达、处理和管理情绪的方法，学会和负面情绪相处，“我们每个人都想要到达快乐星球，但是，在到达快乐星球之前，我们应该先学会跟负面情绪和谐共处。”

你好，这是我的名片，我们来交换身份吧……

2022年12月7日下午，心理中心专职教师张文瑜带领同学们完成了“从关系中遇见自我”的团队活动。每位同学都会领到一张空白名片，在上面写上名字和爱好之后，便可以和不同的人交换名片。

在这场活动中，交换名片等同于交换身份，同学们需要根据名片上的信息进行自我介绍，去扮演另一个人。活动负责人张文瑜希望能通过这个热身小游戏，让大家增进对彼此的了解，放心地展示自我。

在逐渐放松的气氛中，同学们分享了自己对于“自我”与“关系”的看法和困惑。“有的同学可能认为自己是一个很独立，可以自己做判断的人，但在关系里却显得被动，总是觉得自己一直在默默付出。”张文瑜表示：“关系中的自我可能和自己认为的自我不是同一个状态”。

“其实可能并不是因为关系本身让你变得不同，而是原本你就有这样的‘自我’，只是你还不知道。”在关系中探索更真实的自己，人生就有机会变得完整。这便是张文瑜开展本次活动的初心。

一个月，27封，解忧信件。

2022年11月22日—12月18日，心理成长协会（以下简称心协）组织了一场“解忧信箱”线上活动，共计收到27封信件，项目部成员在收到信件的一周内对所有信件进行了回复。

写信的这端是学生，回信的那端也是学生。“朋辈的倾听”是这次“解忧信箱”的主旋律，“有些同学可能觉得他的烦恼还没有到需要走进咨询室的程度，但身边却没有能诉说的人，所以心协的同学就举办了这次活动。”为了保证回信的专业性，在活动开始前心理中心的教师们为心协的同学们开展了一系列培训。对于一些同学们无法处理的情况，老师们也会及时予以帮助。

除了“解忧信箱”，心理中心的日常咨询服务也是一个倾诉压力的窗口。“每个星期都会有同学用电话、邮件、系统预约咨询，我们会安排老师值班，对预约的同学进行心理咨询和辅导。”

咨询室里有一张小桌，两个面对面摆着的小沙发。桌上摆放了一个流着黄色沙砾的沙漏，流空一次大概需要五十分钟，“这差不多是一次咨询的时间。”作为咨询师，心理中心专职教师程文彦认为：“无论发生了什么事情，我们会倾听，不做任何的对错评判，保持我们的价值中立，尽量以来访者为中心。”

为了更好地帮助同学们，心理中心的教师们也在努力提升自身技能，扩充知识储备，积极与其他学校的专职教师交流，分享经验。

11月15日下午，广东省高校大学生心理健康教育与咨询区域中心（第十片区）开展讲座《如何在比赛中上好大心课》，由华南师范大学心理咨询与研究中心的祝菡博士主讲。12月8日-9日，入围广东高校大学生心理健康教育课教学基本功决赛的三位选手以说课方式展现《大学生心理健康》授课内容，在场观摩教师分享感悟和提出建议，华南师范大学祝菡博士与东莞理工学院苏亚玲教授从不同方面提出点评和指导意见。

通过讲座和比赛两种方式，教师们提升了自身的教学技能，吸取比赛教师的经验教训，以学促进、以赛促教，更好地提升自我教学能力。

除了优化课程和教学设计，心理中心的教师们也积极提升自我咨询技能。

12月7日上午，广东省高校大学生心理健康教育与咨询区域中心（第十片区）在汕头大学开展主题为“心理关怀工作中的动机访谈（MI）”心理咨询技能培训讲座，邀请深圳大学心理健康教育与咨询中心副主任刘玎博士为主讲嘉宾。