随着四六级英语考试、研究生初试以及期末考试的临近，为有效调节我校学生考试前的心态，缓解紧张情绪，2023年12月7日与12月10日，各书院社区以班级为单位开展了“吹出烦恼·爆破焦虑”考前心理调适活动。

过程中，各书院社区辅导员老师带领班级学生在气球上写下自己的焦虑与烦恼，一起讨论备考过程中有哪些不合理信念会对备考过程产生不良影响；在备考过程中，要树立信心，合理安排时间，保持清醒的头脑与注意力的高度集中，帮助学生掌握调节焦虑与压力以及解决学习困难与问题的方法。最后，同学们一起爆破气球，把身体运动和心理减压相结合，引领大家在参与、体验和分享中释放压力，放松身心。

活动结束后，同学们纷纷表示考试焦虑不仅需要掌握心理调节的方法与考试心理应对技巧，也要学习提高问题解决的方法，增强问题解决的能力，才能从根本上缓解考试焦虑。

本次考前心理调适活动的开展，帮助学生学会了如何应对考前压力与焦虑，舒缓了考前心理压力，提高了心理调节能力，为即将走向考场的学生送上一份轻松、愉悦的良好心境和氛围。