晨跑，是一种健康的生活方式。当清晨的第一缕阳光照耀在脸上，你的身体开始释放出活力与热情，迅速提高你的代谢率，更有精力地应对一天的挑战。不仅如此，晨跑还能让你拥有更好的身体素质。长期坚持晨跑，可以提高你的肺功能，增强心脏健康，增加肌肉力量，调整身材，让你更加健康美丽。在晨跑的路上，你还可以欣赏清晨的美景，呼吸清新的空气，感受大自然的美好。这不仅可以让你更加放松和愉悦，还可以让你忘却生活中的烦恼和压力，重新充满正能量。

       01晨跑小贴士

       1.晨跑一定要穿着舒适！选择合适的跑鞋，可以为你的脚裸和膝盖分担不少力量。跑步穿衣可选择贴身速干排汗，适当增加外套保暖防风。

       2.跑前要热身防止意外！跑步前一定要进行充分的身体热身，这样才可以防止身体意外受伤，以及身体不适应所造成的心脏不适。

       3.跑步时要学会正确呼吸！呼吸在跑步中十分重要，可以尝试三步一吸，两步一呼。你会发现呼气起始阶段对应的落地腳是交替的，同时对身体的冲击力也就分担到身体两侧。

       4.跑步姿态要标准！标准的跑步姿态是避免跑步者膝关节受损的有效措施。跑步中要挺胸抬头，手臂弯曲在胸部附近摇摆，腹肌收紧，腰部与背部保持挺直。

       5.晨跑后不要立刻进食！跑步完成后，步行几分钟或者做一些拉伸动作，当心率和体温恢复正常再吃饭。

      02注意事项

      如若遇到大雾天气最好不要晨跑。因为进行晨跑的过程中人体内耗氧量会增加，呼吸的频率加快，同时大雾是由空气中的水汽凝结成的很多小水珠，这些小水珠可能含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，人体在晨跑过程中容易把这些物质吸入体内，如果这时刚好抵抗力较低就很容易感冒生病，这样的锻炼得不偿失。

      03参与形式

      参与者需在跑步时打开有记录功能的运动APP（如 Keep、咕咚运动、悦跑圈、华为运动健康等），运动结束后将运动截图和推文一起分享到朋友圈。坚持晨跑会让你在学习工作中自律，严格要求并约束自己；坚持晨跑会使一天的精神状态保持良好，提高学习效率；坚持晨跑会让一个人变得更有毅力，能够成就更好自己；晨跑是开启一天最好的方式，每一个早晨都值得珍惜。一起来坚持打卡晨跑吧！

       心动不如行动，让我们在这个美好的春天遇见最明媚的自己吧！