为持续推进大学生心理健康教育工作，提升同学们的情绪调节能力与心理韧性，营造积极健康的成长氛围。4月18日上海电力大学电气工程学院在杨浦校区“一站式”学生社区举办了一场主题为“走进心灵深处，给心灵做个SPA”的正念冥想体验，活动由学院辅导员、国家三级心理咨询师张文文带领，10名学生参加。

活动伊始，以“身体扫描”为起点，张文文引导同学们于舒缓旋律中锚定呼吸韵律，渐次抽离繁杂念想，沉入平和之境。随后，她讲解了正念冥想的起源、作用以及日常使用的场景。最后，她引领同学们进行深度冥想体验，于此刻，使同学们感受内心的平静。

体验后同学们纷纷谈论起自己感受，刘同学说“这次体验让我重新认识了‘专注’这个词，原来静静坐着也可以是一种能量的积累。”孙同学说 “我意识到很多焦虑其实源于对未来的担忧，而正念让我回到了‘此时此刻’，很有力量。刚开始练习时，我脑子里全是未完成的作业压力，根本静不下来。但老师让我们专注于呼吸时，我发现自己慢慢能察觉到那些杂念只是‘路过’”。

此次正念冥想心理体验课不仅是一次简单的练习，更是一次深度的自我关照之旅。未来，学院将继续拓展心理育人的方式，引导学生在成长道路上更好地认识自己、关照内心，拥抱健康心态，绘就人生底色。

电气工程学院 供稿