一站式学生服务大厅于2025年11月19日举行了学长学姐有话说朋辈教育第八期活动。“班长+导助+助教+学生会”——当这些身份同时压在一个人身上，你会怎么平衡？

王晓凤学姐授“平衡术”

学长学姐有话说朋辈教育第八期的这场分享，王晓凤学姐直接把“多重身份平衡术”讲透了！

王晓凤学姐亲授身份管理法

活动在轻松的互动提问中拉开帷幕。当主持人抛出 “如何在多角色中不内耗” 的问题时，现场瞬间沸腾，不少同学频频点头附和：“每天像被按了快进键，手里做着社团策划，脑子里还想着明天要交的课程论文，最后两件事都做得马马虎虎”“一整天忙忙碌碌，晚上复盘时却发现没做成几件正经事，特别有挫败感”。带着这些真实痛点，王晓凤学姐带着她的 “身份管理秘籍” 闪亮登场，结合自己从大一刚接触多角色时的手忙脚乱，到如今游刃有余的亲身经历，一点点拆解平衡多身份的核心逻辑。

学姐的干货分享

01 “能量分层法”

高效平衡的关键是任务与自身状态精准匹配。王晓凤学姐提出的 “能量分层法” 获全场关注：早八到十点 “高能时间”，主攻专业课难题、论文框架等需深度思考的任务；午后一到三点 “低能时间”，处理通知、文件整理等机械性工作；晚上用于社团活动、部门协调等社交事务。

02 “反焦虑生存指南”

王晓凤学姐还强调 “角色开关” 的重要性，如开学生会会议时屏蔽学习群消息，写作业时退出工作群，以专注提效。而从 “被动接活” 到 “主动规划” 的心态转变也很关键，每天睡前十分钟列次日清单，按 “四象限” 排序，可主动掌控节奏、缓解焦虑。还有超实用的三个小妙招：可视化日程表让时间不迷路，“3D”原则+2分钟法则帮你快速进入状态，每周复盘把成长摸得明明白白——这哪是分享，明明是“反焦虑生存指南”！

学姐教你拆分作业

 互动环节更是戳中所有同学的痛点：“作业堆成山，截止前做不完就慌”怎么办？学姐一句话点醒：按提交时间拆分任务，做完一项交一项，把“大焦虑”切成“小踏实”。后面的“灵魂拷问”更是句句扎心又实用，现场笔记根本停不下来！

分享会结束

活动接近尾声，大家簇拥着学姐，拿着记满干货的笔记本合影留念，脸上都带着豁然开朗的笑容。这场分享会，不止是传递经验，更是让大家明白：焦虑从来不是因为事情多，而是因为没找对 “和生活相处的节奏”。

愿每一位在多重身份中努力奔跑的人，都能找到属于自己的平衡节奏，在忙碌中不内耗，在成长中不焦虑，活出自在又从容的模样！