学业辅导 | 破冰启航・节奏与基础步伐
来源：青海师范大学党委学生工作部
发布时间：2025-10-28 10:52:23
为加强体育建设，切实发挥体育育人功能，丰富学生社区服务内容，由党委学生工作部统筹指导，学生社区精心策划了第一期 “破冰启航・节奏与基础步伐” 学业辅导活动。本次活动打破传统学业辅导的单一维度，创新将 “健康运动技能” 纳入学业辅导范畴，以专业且贴近学生需求的形式，帮助同学们在掌握科学健身方法的同时，为高效学习筑牢身心基础，实现 “运动赋能学业” 的双重目标。
活动现场：趣味破冰 + 专业教学，氛围热烈
活动现场亮点纷呈，从开场便打破常规 —— 辅导老师率先带领同学们开展趣味热身小游戏，通过 “动作接力”“小组默契考验” 等轻松互动，迅速消除同学们之间的陌生感与拘谨情绪。原本分散站立的同学们逐渐围拢，随着游戏推进，场馆内笑声与欢呼声此起彼伏，快速形成了活跃的集体氛围，为后续教学环节奠定了良好基础。
进入核心教学环节后，辅导老师聚焦 “燃脂基础动作” 展开系统教学，重点拆解深蹲、开合跳、高抬腿等日常易操作且效果显著的运动动作。教学过程中，老师不仅亲自示范标准姿势，还结合人体解剖与发力原理，用通俗语言讲解关键要点：针对深蹲动作，强调 “膝盖与脚尖方向一致，避免内扣” 以保护关节；讲解开合跳时，指导 “落地时脚掌先接触地面，缓冲冲击力”；同时提醒同学们根据自身呼吸节奏调整动作频率，找到肌肉发力点，避免 “盲目跟风练、练完易受伤” 的问题。
考虑到同学们的身体基础差异，辅导老师还进行个性化指导：对体能较弱的同学，适当降低动作幅度与训练强度；对动作不标准的同学，一对一调整身体姿态，手把手纠正细节。现场同学们专注度极高，或认真模仿动作，或主动提问困惑，学习氛围浓厚，真正实现了 “学得会、用得上” 的教学效果。
同学心声：收获技能与信心，认可度高
活动结束后，同学们纷纷分享参与感受，言语间满是收获的喜悦：
“之前自己在家练深蹲，总觉得膝盖不舒服，还担心姿势不对伤身体，这次听老师一讲才知道问题出在哪！连呼吸怎么配合动作都讲得特别细，跟着练完不仅没觉得累，反而浑身都舒展了，以后就能照着标准动作练了！” 刚结束训练、擦着额头汗水的杨海正同学说道。
“本来是被室友硬拽来的，以为会很枯燥，结果全程都很有意思！破冰游戏让我认识了新同学，运动教学又学到了实用技能，练完超有成就感，下次再有类似活动，我肯定第一时间报名！” 谷一同学笑着补充道。
还有同学表示，通过这次活动，不仅掌握了科学的运动方法，更感受到 “运动与学业并不冲突”—— 适当运动能缓解学习压力，让后续学习更有精力，期待学生社区能推出更多此类兼顾健康与学业的活动。
教师寄语：持续优化，助力学生全面发展
负责本次活动的辅导老师在总结时表示：“看到同学们从活动初期的‘不敢动、怕做错’，到后来主动参与、积极提问，最后能独立完成标准动作，还实实在在学到保护自己的运动知识，就是这次活动最大的意义。体育育人不是简单的‘让学生动起来’，而是要帮助大家建立科学的运动观念，让运动成为助力学业、提升生活质量的工具。”
同时，老师也透露，后续将根据本次活动的反馈情况，进一步优化健康类学业辅导内容：计划增加 “久坐学习后的肩颈放松操”“考前减压小运动” 等更贴合学生学习生活场景的课程；还会考虑分主题开展教学，如 “核心力量训练”“有氧减脂技巧” 等，满足不同同学的需求。“欢迎更多同学关注并参与进来，一起在运动中收获活力、增强自信，以更饱满的状态投入到学业与生活中！”
未来，学生社区将继续以 “全方位服务学生发展” 为目标，不断拓展学业辅导的维度，将体育健康、心理健康、实践技能等更多内容融入其中，为同学们打造更丰富、更实用的成长平台，助力大家全面发展。
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