一代歌坛天后李玟的追思会于7月31日在香港举行，这离7月5日爆出她因抑郁症离世的消息已近一个月，但仍有无数歌迷表示无法相信。李玟在大众眼里的形象一直都是积极又乐观，谁能想到这样一位正能量满满的人会患有抑郁症呢？

近年来，得益于网络的发达，抑郁症知识在大众中的普及率越来越高。但部分人对真实的抑郁症还存在一定误解，不是所有的抑郁症患者都是郁郁寡欢，像李玟这种经常以微笑示人，看起来大大咧咧的抑郁症患者，患的是阳光型抑郁症。本期“暖心小贴士”就来跟大家聊一聊“阳光型抑郁症”。

我们先来说说什么是“阳光型抑郁症”。

阳光型抑郁症又叫微笑型抑郁，这类抑郁症患者常常用笑容掩饰内心真正的痛苦和愤怒，表面上给人一种为人非常阳光、乐观的印象。

但他们人后与人前表现异常巨大，人后的他们孤独、痛苦，他们的乐观往往是演给别人看的，他们不允许自己给他人添麻烦，也害怕被人看出他们内在的脆弱。他们认定，只有样样都做好才会被爱，只有成为别人喜欢的样子，才能被接纳。

“阳光型抑郁症”本质上就是抑郁症，是精神类疾病，因此诊断和治疗都要找专业人士，必要的时候还要服药，绝不是外出散散心，找人“开导”一下就能“痊愈”。如果你不能确定自己是否患上抑郁症，可以先到咱们校心理咨询中心找老师进行评估后，再做进一步打算。

那么，在日常生活中，我们该怎么预防和缓解抑郁情绪呢？以下方法将有助你摆脱情绪上的烦恼：

1.不要过分压抑自己的情绪，当感觉不舒服时，可以通过多种方式进行纾解，如：和老师、同学、亲友诉说、大哭等。

2.重视社交，多与他人沟通，强大的社会支持系统可以有效缓冲生活带来的压力。

3.学会合理拒绝，懂得说“不”，远离令你感觉消极的人或事。

4.记录下生活中的小确幸，感受生活的美好。

5.适量锻炼身体，提高身体活力的同时会让你感觉更加愉悦。

最后，小贴士祝福大家：

愿我们生活中的阴霾散去，阳光依旧灿烂；

愿我们的每一分微笑都源于内心真正的喜悦，而非破碎的心灵伪装；

愿阳光能够真正照进我们的心田，让“阳光型抑郁”无处遁形。