冬

季

贴

士

冬季健康小贴士

温暖你的每一天

穿衣保暖

 冬季最为显著的特征便是气温骤降，守护健康的第一步便是穿衣保暖。在冬季，我们应当穿着多层衣物，保持身体温暖，尤其注意头部、手部和脚部的保暖。

 我校教室、宿舍都有空调或暖气，在依靠外部设备保暖的同时也应当注意室内保持适宜温度，避免温差过大导致身体不适。

健康饮食

适量运动

 在冬季，我们同样可以依靠锻炼身体来提供一些动能产热，如在适宜的天气进行慢跑、跳操等舒缓型运动，让身体在冷风中热起来！

 冬季耗能大，经常会使人感到疲倦、懒于动弹，从而丧失学习工作的热情与信心。同学们可利用室内设施，如体育馆或健身房，进行一些球类运动，保持活力。

预防感冒

冬季是流感高发季，同学们在图书馆和食堂等公共场所应做到勤洗手勤消毒，保护好个人卫生。如果感到不适，及时就医，并确保充足休息，减少熬夜频率，提高自身免疫力。

心理健康

 冬季日照减少，加之期末周即将到来，学习压力变大，可能会影响人的情绪。我们应当做到保持积极乐观，合理利用“公园三分钟”效应，寻找合适的天气适当外出晒晒太阳，增加户外活动，汲取外部能量，提高生活兴趣。

结语

亲爱的同学们，冬日虽寒，却也是我们调养身心、积蓄力量的好时光。易小班希望这些小贴士能化作冬日里的暖阳，助你在校园生活中轻松应对寒冷挑战，保持活力满满。愿大家都能在这个冬季养成良好习惯，以健康体魄和积极心态迎接未来的每一个精彩瞬间，书写独属于自己的青春华章！