徐淼主任拥有二十五年精神心理科临床经验，是中国心理学会注册心理师，曾赴荷兰乌特勒支大学进修。讲堂上，她从压力的来源与特点切入，通过 “战斗 - 逃避反应” 案例和 “感觉剥夺实验”，生动阐释压力是身体对威胁的自然反应，适度压力能激发潜能，长期过度压力则危害身心。

随后，徐淼主任详细解析压力下的情绪、认知、行为与生理反应，如焦虑、注意力不集中、失眠等，让师生清晰识别压力信号。针对压力管理，她分享实用技巧：引导大家正确接纳情绪，通过倾诉加强社会联结，转变认知评估将压力转化为挑战，还现场教学呼吸放松、肌肉放松、蝴蝶拍、正念练习等心理自助方法。

此外，徐淼主任结合世界卫生组织定义与马斯洛心理健康标准，强调健康是躯体、心理和社会功能的良好状态，呼吁师生关注自身心理健康。

此次专家讲堂紧扣师生心理健康需求，搭建了专业的学习交流平台，不仅让师生系统掌握了压力管理知识与实用技巧，更有效提升了大家的心理健康意识。未来，学校也将持续关注师生心理健康，开展更多优质心理服务活动，为师生身心健康成长与发展保驾护航。