缓解戒烟症状

1.戒断症状：焦虑易怒、情绪低落不稳定、神经质、精神难集中、疲倦

缓解方式：暂时离开有压迫感的地方；转移注意力，回想以往愉快的经验，将工作或活动分段完成；将全身肌肉绷紧后再完全放松，配合深呼吸；洗温水澡，散步，找朋友聊聊。

2.戒断症状：难以入睡

缓解方式：做些缓和运动再入睡；保持轻松心情；睡前喝一杯热牛奶。

3.戒断症状：手指和脚趾刺痛、眩晕

缓解方式：肢体舒缓运动，放松身体，呼吸新鲜空气；以按摩或浴巾擦拭刺痛部位，促进血液循环。

4.戒断症状：咳嗽、口干

缓解方式：多喝温开水，多吃热粥或面条，减少动物蛋白质及油炸食物摄入，以免痰变稠；不要吃生冷食物，注意保暖，以免刺激引起咳嗽。

5.戒断症状：食欲增加

缓解方式：多喝白开水、牛奶、果汁等，摄取低热量食物。

戒烟后身体发生的变化