点烟，深吸，吐纳这一点都不酷尼古丁燃烧的气味没有馥郁芬芳只有呛与辛臭。吸烟不是“时尚”是需要戒除的“瘾”，吸烟不是“社交”是威胁生命的“毒”，据世界卫生组织数据显示烟草使用每年在全球范围内夺去800万人的生命吸烟百害而无一利。

1.烟草里没有任何对人体有益的东西，相反对身体有害的物质有20多种，在吸烟产生的烟雾里，大约有70多种有害物质。

2.烟草中含量最高的毒性物质是烟碱。烟碱的慢性中毒对人的神经系统、心血管系统、消化系统等均有严重的损害。

3.肺癌的第一位原因就是吸烟。人体其他的一些疾病也与吸烟密切相关。

4.吸烟还能造成室内环境的污染。被动吸烟者所受到的危害，也不亚于吸烟者。

5.吸烟既不能解乏，也不能增加灵感，反而会降低神经系统的功能。

 1.味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

 2.牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

 3.咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

 4.血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

 5.睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

 6.视力提高：戒烟后视力可得到一定程度的提高。

 7.其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不像以前那样容易感冒。

警示案例

2022年6月，湖南长沙某高校，一男生宿舍突发火灾，消防救援人员迅速赶赴现场，扑灭了火势，没有人员伤亡。起火原因初步鉴定为吸烟遗留火种引发火灾。

2022年12月18日，湖北省武汉市湖北大学三期宿舍楼发生火灾，现场浓烟滚滚，消防部门接警后立即赶赴现场处置，火灾未造成人员伤亡。

2019年北京某高校第二食堂门口一垃圾桶内部有明火燃烧。经查，系一学生将未完全熄灭的烟头投入垃圾桶，引燃桶内纸张、塑料等可燃物所致。

戒烟建议

1.自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守。

2.停止吸烟后，生理上会出现某些反应，如头晕眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等，这不必担心，表明你的肌体正在清除体内的尼古丁，一周后症状会消失的。

3.扔掉你所有的烟缸、未开封的烟、打火机。

4.加强体育活动。

5.别把不愉快的事情或喜事作为开戒“就吸一支”的借口，因为吸了一支，就会有第二支、第三支、第四支⋯⋯

6.注意饮食营养，增加业余活动。