活动合影（物电与智能制造学院  供图）

学业、就业、人际交往……面对大学生活中多重压力的挑战，如何科学应对，实现“轻装上阵”？11月27日下午，一场以“减压有妙招”为主题的心理团辅课在怀化学院“一站式”学生社区举行。本次活动由“小火柴”生涯导航团成员郭群老师主讲，通过互动体验与专业指导，帮助学生掌握心理调适技巧，提升压力应对能力。

交流现场（物电与智能制造学院  供图）

团辅以“为心赋能，减压有妙招”为主线，围绕压力识别与调适展开。课程通过“压力测试图”引导学生自我觉察，结合大学生常见压力案例，解析学业、人际、情感等典型压力源。在“拥抱压力”环节，郭群带领学生现场体验“蝴蝶拍放松训练”“腹式呼吸法”“渐进式肌肉放松”等实用技巧，帮助学生在紧张的学习生活中快速缓解焦虑、增强心理韧性。

交流现场（物电与智能制造学院  供图）

“没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。”课程在温暖有力的寄语中结束。参与学生表示，通过这次团辅不仅学到了具体可操作的减压方法，更增强了对心理健康的重视与信心。此次减压团辅是学校持续推进心理健康教育、深化“三全育人”实践的举措之一，未来还将开展系列主题活动，助力学生健康成长与全面发展。