5月24日早晨，“晨启清心”大学生思政早点坊第二期活动在翡翠湖校区2号宿舍楼学生生活成长社区举行。本期活动以“正念自我觉察——葡萄干练习”为主题，校心理健康与咨询中心专职教师和20名朋辈心理骨干参加。

活动伊始，校心理健康教育与咨询中心老师骆贵作为带领教师介绍正念自我觉察的步骤，讲解正念葡萄干练习的要点。他强调，正念练习有三个要素：有意识的自我觉察、注意力关注当下、不做任何评判。葡萄干练习是正念入门的一种基础训练，要求练习者放慢身心，带着好奇、开放的态度去对待手中的葡萄干，以触、视、听、嗅、尝等方式与葡萄干充分接触，同时关注觉察眼、鼻、口、舌、喉、胃与葡萄干接触后升起的内部感觉，以此将注意力聚焦“此时此刻”，提升自我觉察力。活动过程中，同学们跟随葡萄干练习的指导语，将注意力逐渐放在对葡萄干的感知觉上，然后觉察油然而生的情绪感受，并在团体小组内分享交流正念体验。最后，同学们采用正念方式共进早餐，品尝食物本身的味道。整场活动氛围轻松愉悦，和谐友爱。来自食品与生物工程学院2021级学生吴臻仪在活动结束后表示，“正念葡萄干区别以往一口吞葡萄干，是一次全新的有趣体验。通过本期活动，发现自己以前根本没有关注到葡萄干表层的褶皱和黑籽，还品尝到葡萄干微涩带甜的味道，这有助于提升同学们对生活中美好的观察及体会。”

“晨启清心”大学生思政早点坊旨在引导广大朋辈心理骨干积极参与学校心理健康教育工作，以“畅通中心收集学生意见需求的渠道、搭建朋辈心理骨干能力提升的平台、拓展朋辈骨干相互学习交流的阵地、延伸朋辈心理育人工作的空间场域”四个维度为重点建设方向，开展正念冥想、音乐放松等主题积极体验活动，打造“朋心合力”心理育人工作品牌，形成朋辈心理骨干“理论、体验、实践、督导”四位一体的培养模式，将朋辈心理育人工作深度融入学生社区工作，打通心理育人工作的“最后一公里”。