为深入贯彻立德树人根本任务，切实聚焦学生心理健康发展需求，助力广大学生识别、理解并有效应对普遍存在的“精神内耗”困扰，2025年5月15日，河北交通职业技术学院轨道交通系团总支依托6号楼“一站式”学生社区阵地，精心策划并成功举办了主题为“拒绝内耗，做好自己”的心理健康沙龙活动。本次沙龙旨在通过轻松互动、朋辈支持的形式，为学生营造一个倾诉、交流与成长的温暖空间。

活动伊始，别开生面的“内耗吐槽会”环节迅速点燃了现场的热烈气氛。在主持人的积极引导下，同学们卸下心防，纷纷主动分享困扰自己的内耗体验。有同学坦言“常常过度在意他人评价，导致行动畏首畏尾”，有的则表达了对“时间飞逝、任务繁重、难以掌控”的焦虑感，还有的提到了因目标模糊而产生的倦怠与拖延。这些源于日常学习生活的心声，瞬间引发了在场同学的强烈共鸣与认同，大家彼此交换理解的眼神，深切感受到面临类似挑战的并非孤军奋战，缓解了因内耗而生的孤独感。整个活动现场洋溢着坦诚交流的氛围，同学们放松心情，主动投入，彼此间的倾听与分享构筑了温暖融洽的集体场域。

为帮助同学们将无形的内耗焦虑转化为切实可行的行动方案，活动设计核心环节——“时间管理实战演练”。现场同学在清晰的引导下，聚焦于个体当前面临的具体时间管理难题。大家纷纷拿出纸笔，开始认真地梳理每日课业、复习、社团活动及个人生活的时间线，学习区分任务的轻重缓急，科学设定短期目标。这个过程不仅是任务的罗列，更是对自身精力分配和效率认知的审视。伴随着轻柔的背景音乐和专注的氛围，同学们全神贯注地梳理思绪，在纸上勾勒出属于自己的“成长蓝图”与行动方案。通过这一实战演练，参与者直观地体验了规划带来的掌控感，学习了诸如“番茄工作法”、任务分解等实用策略，对缓解因时间管理不善而引发的焦虑产生了积极效果，为进一步提升效率、减少内耗提供了可操作的抓手。

区别于传统的单向灌输式心理健康讲座，本次沙龙创新采用以“学生为主体、朋辈互助为核心”的引导模式。活动现场，同学们不再是被动的听众，而是成为积极的分享者和回应者。在圆桌交流、情景模拟等环节中，大家基于个人体验相互启迪、真诚互动。面对他人分享的困境与尝试，参与者主动回应，给予鼓励与肯定；在自身表达疑惑时，也能感受到来自同伴的理解与支持力量。这种平等、包容、相互赋能的朋辈互助场景，为参与者打造了一个充满安全感的情感支持平台和心理减压的临时港湾，不仅有效提升了自助能力，更显著增强了团队归属感和自我认同感。通过这种沉浸式的真诚沟通，同学们得以在支持性的环境中直面内耗的深层根源，学习接纳不完美，探讨自我价值重构的有效路径，获取迎难而上、自我突破的内在能量。

此次“拒绝内耗，做好自己”心理健康沙龙活动，是轨道交通系积极响应并深入推动“一站式”学生社区综合管理模式建设的生动实践。活动精准契合了当代大学生在学业压力、人际互动及个人发展中的心理诉求，将心理健康服务的触角深入学生日常生活聚集区。活动取得的积极反响充分证明，聚焦实际需求、注重学生参与、强调互动体验的新型心理健康教育活动模式具有显著优势。

展望未来，河北交通职业技术学院轨道交通系将秉持以生为本的理念，持续关注和动态响应学生的心理健康诉求。系部团总支计划在学生社区常态化开展更多此类贴近学生日常、形式活泼多样、注重实操性赋能的朋辈互助活动。活动主题将涵盖情绪调节、人际交往、压力应对、自我探索与职业规划等多个维度，旨在全方位构建积极阳光、团结互助、富有韧性的系部心理支持网络，力求让心理关怀贯穿于学生在校生活的关键节点。通过扎实、温暖而富有实效的工作，轨道交通系将持续致力于陪伴青年学子卸下心灵包袱，涵育积极坚韧的心态，从容应对成长挑战，在健康成长的航程中不断遇见并成就更优秀的自己。