首期工作坊，王昭老师便以心理学的专业视角为大家揭开了正念的神秘面纱。王昭老师结合心理学的专业知识，系统阐释了正念的核心内涵——以非评判的态度专注当下，通过有意识的觉察实现身心联结，并结合实证研究说明了正念对缓解焦虑、调节情绪的积极作用。生动详细的讲解让同学们快速理解了正念这一实用的心理调节工具。

      前两周的练习循序渐进，每一次体验都蕴含着身心舒展的力量。第一周的呼吸训练中，王昭老师化身温柔的指引者，以细腻的语调引导大家闭上双眼，将分散的注意力缓缓锚定在呼吸之上。没有外界的喧嚣纷扰，只有气流在鼻腔进出的细微触感，在一呼一吸的起伏间，杂念渐渐沉淀，紧绷的神经慢慢松弛，让参与的同学们体会到了“与自己对话”的宁静。第二周的身体扫描练习则更进一步，带领大家开启对身体的深度感知。从头部的阳光到足底的踏实，从肩颈的酸胀到腹部的起伏，王昭老师的指引如同温柔的光，照亮身体的每一个角落。在近20分钟的沉浸式体验中，大家放下对身体的忽视与评判，静静感知每一处细微的感受，那些潜藏的疲惫与紧绷，也在这份专注里悄然的得到了释放。 

      后半程的正念旅程已悄然开启，王昭老师将继续带领大家探索情绪觉察与正念的应用，助力大家把这份平静的力量融入日常生活之中，在这个初冬，于繁忙的课业生活中为同学们开辟出一方滋养心灵的宁静空间。