在大学学习的漫漫长路中，你是否曾因口头表达不自信而焦虑？因学业压力而陷入情绪内耗？为了呵护每一颗年轻心灵，助力同学们轻松前行，2025年11月19日下午，外国语学院两强“一站式”学生社区召集同学在J2-309教室开展“守护心灵，向阳生长”主题心理活动，用专业干货和温暖陪伴，为大家注入心理能量。

活动开场，主持人赵一依先结合外语学习场景——比如“背单词时的焦虑”“口译练习卡壳的挫败感”，简述了心理关怀对专业学习的重要性，轻松引出本次活动的核心主题。

接着主持人引导同学们说出自己的困惑，大家纷纷举手。

其中，周俏儒同学提到“不敢开口大声说英语”，卢诗怡同学说“因为不知道怎么平衡专业学习与日常生活，心理压力大”。面对大家的真实困惑，主持人先肯定“勇敢的提出困惑就是找到解决办法的第一步”。接着结合各专业特点，分享了针对性的调节技巧：比如针对“开口恐惧”，可以试试“碎片化小声跟读练习”——用手机录下自己的练习片段，反复听几遍找进步点，慢慢积累自信；针对“学业压力”，推荐“任务拆解清单”——把大目标拆成“今天背几页知识点”“完成多少作业”的小任务，降低心理负担。

除了这些针对性技巧，我们更想告诉大家：心理困扰从不是独自面对的难题。我们“一站式”两强社区一直是大家的后盾，不管是想找老师倾诉困惑，还是想和同学组队互助学习，都能在这里找到支持。其实很多同学都和你们一样，在学习的过程中经历过迷茫与焦虑，这些情绪从不是你的“软肋”，而是成长路上的“信号灯”，提醒我们需要停下脚步调整状态。不妨试着在感到压力时，给自己留10分钟“心灵放空时间”，听听喜欢的歌曲、看看短篇散文，让紧绷的神经得到舒缓。学会与自己的情绪和解，才能在专业学习中更从容地前行。

最后，主持人提炼了核心技巧，带领大家齐读简短的心灵宣言：“接纳不完美，轻装向阳行”。这场贴近学生日常的心理活动，让困惑有了出口，让压力有了解法。愿每一位同学都能守护好自己的心灵，在专业学习的路上轻装上阵，向阳生长！