团体招募 | 自然愈心，在园艺中卸下压力

当压力渐沉，情绪陷入低谷，每个人都需要一处宁静的绿洲安放情绪。大自然蕴藏着最本真的疗愈力量，一花一叶，皆是舒缓压力的自然媒介，只需一颗愿意靠近的心。

已有文献表明，自然接触（nature contact）对提高心理健康和幸福感有一系列潜在的益处(Zeng et al., 2025)。进入自然环境预示着从压力中恢复，增加积极情绪，以及提高幸福感 (Wells N M & Rollings K A, 2012)。

园艺疗法（horticultural therapy）是一种基于自然环境的非药物疗法，通过接触植物、植物的生长环境以及参加与植物相关的各种活动，促进个体身心健康(李树华, 2000)。大量研究表明，园艺疗法对缓解压力(Lu et al., 2023)、减轻焦虑抑郁情绪(Wang & Boros, 2025)、增强幸福感和心理健康(Panțiru et al., 2024)具有良好效果。

现在，我们诚挚地邀请您加入这趟园艺疗愈之旅。本次团体活动致力于调节您的压力与情绪，我们期待，您在与每一片叶、每一捧土、每一缕茶香的对话中，照见情绪，舒缓压力，重拾内在宁静与活力，让这份平静与力量滋养您学业与生活。

团体信息

1.时间：

北校园组1：

11月4日起 每周二 19:00～20:30，共6次

北校园组2：

11月13日起 每周四 19:00～20:30，共6次

南校园组1：

11月5日起 每周三 19:00～20:30，共6次

南校园组2：

11月10日起 每周一 19:00～20:30，共6次

研究显示，需要6周时间才能建立一种新的习惯，重复4次可以强化新行为(Kaushal & Rhodes, 2015)。为了让成员在持续、深度的自然接触中实现成长，并将这份与自然相处的方法融入日常生活，我们即将开展为期6周的团体园艺活动，共设4个平行小组。

2.单组人数：

8-12人

3.地点：

北校园：研究生A座一站式学生社区301

南校园：313栋学生学习发展中心2楼团体室

4.招募对象：

中山大学广州校区在读学生

5.适合人群：希望缓解压力，调节状态的学生

希望缓解压力，调节状态的学生

6.带领者：

关蕴茵（中山大学护理学院硕士研究生）

7.指导老师：

陈杰灵（中山大学护理学院）、

李歆瑶（中山大学心理健康教育咨询中心）

注意事项

本次团体招募时间截止至各小组的开组前一天00:00。

报名成功后会通过企业微信发送报名成功通知。

为了更好保证成员参与团体的权利与义务，报名成功即意味着你愿意遵守团体的相关保密原则，对团体活动内容以及成员分享的内容做到保密。

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参考文献

李树华. (2000). 尽早建立具有中国特色的园艺疗法学科体系(上). 中国园林, 3.

Kaushal, N., & Rhodes, R. E. (2015). Exercise habit formation in new gym members: A longitudinal study. Journal of Behavioral Medicine, 38(4), 652–663.

Lu, S., Liu, J., Xu, M., & Xu, F. (2023). Horticultural therapy for stress reduction: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 14, 1086121.

Panțiru, I., Ronaldson, A., Sima, N., Dregan, A., & Sima, R. (2024). The impact of gardening on well-being, mental health, and quality of life: An umbrella review and meta-analysis. Systematic Reviews, 13, 45.

Wang, F., & Boros, S. (2025). Effect of gardening activities on domains of health: A systematic review and meta-analysis. BMC Public Health, 25(1), 1–10.

Wells N M & Rollings K A. (2012). The natural environment in residential settings: Influences on human health and function. The Oxford Handbook of Environmental and Conservation Psychology.

Zeng, Q., Yang, Z., Chen, Z., & Chen, P. (2025). The relationships between nature connectedness, nature contact, and positive psychological outcomes: A meta-analysis. Journal of Environmental Psychology, 105, 102675.

-中山大学心理健康教育咨询中心-

Mental Health Education & Counseling Center, Sun Yat-sen University

撰文 | 陈杰灵

排版 | 田居正

初审 | 李淑怡 王书素

审核 | 李宝山 黄成

审核发布 | 张广东 李桦