校园生活中，情绪主导了我们所有的行为、信念与思辨模式，我们每个人都在经历许多的烦恼，如自称“i人”但其实想认识新朋友；有时候控制不了自己的情绪，进而陷入到精神内耗中。那该如何应对，如何调节，如何与我们的各种情绪正向相处，是一个值得深思的问题。

3月13日，鱼城书院联合校外专业颂钵疗愈机构，带领书院学子们聚焦本次i人的派对情绪认知与共鸣——鱼城冥想时间第九期活动，并完成了颂钵冥想疗愈项目导师何方蕙子的聘书颁发仪式，鱼城书院综合办公室主任金鑫、心理健康教育与咨询中心教师赵青煜、鱼城书院学生发展导师杨钊熙、赵晨出席本次仪式。

i人的冥想派对

活动开始，由冥想带领者赵晨老师为同学们讲解了冥想的概念、 MBTI人格测试中的两种大类型的区别、以及i人如何有效的练习冥想和长期练习冥想的益处，例如获得“内啡肽、多巴胺、血清素”等快乐激素、平衡脉轮能量、疗愈身心等等进行了阐述，接着带同学们体验了冥想的呼吸技法练习，希望大家都能在校园内感受冥想共鸣、体验思维专注带来的魅力。

初见颂钵疗愈时

为了使同学们能更高效的进入正向冥想，并且身体能得到放松，鱼城书院颂钵冥想疗愈项目导师何方蕙子老师给同学们介绍了辅助工具：颂钵(Singing bowl)，并讲解敲钵和磨钵的基础知识，“颂钵”由东方的尼泊尔、印度、中国西藏传播到西方国家，已经发展成为独具特色的自然疗法体系——颂钵声音频率疗法，接着何方蕙子老师通过敲击颂钵发出的泛音频率让同学们的大脑进入到更集中的状态——阿尔法脑波状态，科学家研究表明，在大脑处于阿尔法脑波状态时，学习效率是最高的，也能有一定程度提高人体的免疫力，同时敲击颂钵可以引起身体内分子共振，从而给身、心、灵带来改善提升作用，这点对于我们当代大学生极为重要。

随后何方蕙子老师现场给同学们做起了实验，在音钵中倒入水，通过手法磨钵感受震动，演示水花实验，就像人体约70%都是由水分组成，音钵发出的声响，是一种有规律的振动，通过聆听或者是直接接触身体，都可以对人体产生正面积极的影响，最直观的影响就是放松。

颂钵疗愈进书院

结束颂钵疗愈体验，鱼城书院综合办公室主任金鑫老师为何方蕙子老师颁发聘书，正式聘请为重庆移通学院鱼城书院颂钵冥想疗愈项目导师，后续鱼城书院将会带来更多的冥想结合颂钵疗愈的活动，给同学们带来缓解情绪上的紧张、焦虑、压抑、提升学习注意力等等活动，让我们进入心流状态，释放内在潜能，体验其中的美妙，享受身心的和谐与平衡。

芳香疗愈音乐会

当天下午2点30分，鱼城书院联合学校工会委员会在天空书院五楼飞天形体室为学校教职员工开展了一场放松身心的芳香疗愈音乐会，进入活动区域即可感受到精油的香气，本次活动包括冥想介绍、静心引导（瑜伽呼吸法、方向调息、正念冥想）、音声疗愈乐器入境、颂钵演奏与个体疗愈、音声疗愈乐器唤醒、分享与答疑等，在老师的冥想导语带领下，大家的大脑状态逐渐从β波进入α波再进入睡眠状态，老师运用颂钵、水晶钵、果实摇铃、溪水鼓、海浪鼓、雨鼓等音声疗愈乐器开始音疗过程，老师们经过接近2小时的疗愈音乐会，身心得到放松的同时，也对如何在繁忙的工作和生活节奏中调节身心有了更深的了解。

由于学业压力、人际关系等方面的挑战，大学生常常会面临着心理上的困惑，思绪被各种各样的事物所牵绊，颂钵疗愈有助于抚平我们杂乱的思绪，冥想让我们头脑更加清醒，从而做出选择，缓解压力。因此书院作为我校创新实施“一站式”学生社区建设的重要载体，更应该提升对于大学生心理健康问题的关注度，防范于未然，形成“知识与情感生活的共生体”和“师生教学相长的共融圈”。

学生感悟

我很喜欢此次活动，心合一和自我疗愈，给我们提供一段宁静与平和的时光。同学们通过音波疗愈的练习释放了内心的压力与焦虑，获得了心灵的平静与安宁，让我更好地把专注力留在了当下。

——淬炼商学院 天空书院 张誉馨

大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。

——淬炼商学院 天空书院 吴易玲

现代都市生活节奏快，每天都海量的信息向自己涌来，压力和欲望接踵而至，这些纷繁复杂的思绪把我们困在牢笼中，但是我们也要学会给予自我关怀，其中冥想是个很有效的方法，已经有各种科研成果表明，可以利用冥想减轻和管理压力。哈佛医学院的神经学家Sara Lazar博士在深入研究冥想如何改变大脑后得出结论：“冥想练习可以增强精神的健康，包括抗压能力、注意力、同理心等等，还能延长大脑的寿命。”

——外国语学院 天渠书院 郭莉萍