兰蕙书院一周一话题|乐跑青春演绎精彩人生
发布时间：2023-02-22 09:44:45
乐跑青春，拥抱健康
RUNNING
乐跑是一种以慢跑为形式的体育运动，可以改善和提高人们的身体素质和身心健康。
随着时代的发展，乐跑逐渐进入我们的大学生活。刚开始乐跑，想必会有些烦恼吧。其实各个学校的乐跑规则会有些不同，那我们就先来讲讲我们学校——肇庆学院（星湖校区）的乐跑吧。
#如何完成乐跑？
1、我们要打完三个打卡点，然后女生跑≥2公里，男生跑≥2.5公里。
2、大家跑的过程中要注意配速噢，速度控制在4～10分钟／公里就好啦。
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西门
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北门
3、我们星湖校区主要的打卡点有西门、北门、教工宿舍、田径场、医务室、凉亭、食堂。
*温馨提示: 大家在乐跑时千万不要暂停太久，比如早上跑一段下午再跑一段，或者跑一会儿又去做其他事情......这些情况都会在结束乐跑时才会显示成绩无效。
乐跑注意事项
跑前注意：
1、跑前要做好热身运动。
2、夜间跑步要注意观察道路、车辆以及来往人群的动向，尽量在灯光下运动，防止发生事故。
跑后三不：
1、不要马上蹲坐休息，结束后要调整呼吸，甩臂放松，同时适当走走。
2、不要立即喝冷饮，我们可以选择饮用温开水来补充水分。
3、不宜立即冲洗掉汗水。
# 乐跑的意义
我们可以尽快熟悉校园，结识一些新朋友，还可以舒展筋骨，欣赏沿途的风景，有效缓解学习和生活上的压力。
（图片来源：步道乐跑）
乐跑能够提高我们的身体素质，也能养成自律的好习惯。特别是现在正处于疫情期间，大学生强身健体显得格外重要。
乐跑也可以提高个人气质，喜欢运动的人都会给人一种自信、阳光、活泼的积极感。
Running
运动，是身体的语言，
是生命的呐喊。
每一个细胞都在等待被激活，
每一份能量都在等待被释放。
让我们发自内心地喜欢运动，
享受乐跑所带来的乐趣吧！
RUNNING
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