时光匆匆流去，转眼2023年春节即将到来。回家过年的你，是否遇到这些小难题：疫情烦恼、亲子矛盾、自律挑战、年关压力……不别担心，不要焦虑，学生处心理健康教育与服务中心的老师们整理了几个假期生活小妙招，帮助大家更加轻松、更加从容地度过寒假的美好时光。

一、守护身体健康，做些科普宣传

回家的日子里，同学们身体状况如何啊？身体是革命的本钱，每个人都是自己健康的第一责任人。请记住，疫情还没有结束，千万不要放松警惕，戴口罩、勤洗手、多通风，做好个人防护、守护自己的健康依然是假期的首要任务。即使“阳过”了也要做好基本的防护，防止再次感染。“阳过”后身体需要一个比较长的恢复期，大家一定要根据的身体状态有选择性的做些工作，切勿太过劳累。

同时，也要随时关注家人的健康情况，作为新时代新青年，大家掌握的新信息比较多，了解的知识也比较全面，可以为身边的亲朋好友、邻居提供一些专业的防疫科普宣传，学会把知识运用到实践中，守护自己及家人的健康。

多地研判，第一波感染高峰期已过。据国务院联防联控机制发布会消息：目前发热门诊和急诊高峰已经过去，普通门诊日诊疗量持续增加，正常诊疗正在逐步恢复当中。也请你多一些耐心，洒脱一些过得好，保持良好心态，相信一切都会好起来的。

二、注重沟通陪伴，其乐融融过年

同学们回家已经有一段时间了，和家人相处得怎么样呢？可能有的同学已经从父母眼中的“掌中宝”“心头肉”，慢慢变成了“相看两厌”，甚至偶尔还会和家人拌嘴。其实，沟通与陪伴不足是导致这种情况的主要原因。

父母的爱是最无私、不求回报的。爸爸准备了一桌好菜，妈妈准备了一些唠叨，这都是爱你的不同方式。一方面，我们要及时调整沟通方式，主动与父母交流，不单要重“说”，还要走心，拒绝“静默”相处，你的一片真心定能换来父母的坦诚、理解与尊重。另一方面，我们要多点陪伴付出，主动投入时间与父母在一起。回家的目的就是与家人团聚，享受团圆时光，让我们放下手机，分担家务，增加家庭活动，营造和谐家庭氛围，全家一起欢乐迎新年。

三、合理规划生活，不断提升自我

同学，你的寒假生活是否像在学校一样有规律啊？自由清闲的假期是每个人的期待，在这个调整期里应充分休息，好好放松。但是没有规律的生活和无节制的玩耍，并不能使人放松，反而会令人感觉更累。长时间放纵、颓废容易导致身心疲惫，沉迷手机会可能引发熬夜伤身、认知与现实脱节，过度依赖网络还可能会致使注意力、记忆力下降。

因此，合理规划好个人时间、制定科学的作息计划并认真落实，会让我们的假期更有意义。寒假是弯道超车的好机会，建议同学们可以利用寒假给自己做规划，可以是短时间的也可以是长期的，最好可以明确自己的小目标，然后合理计划一下如何把这眼前现有的好时光合理利用起来。“充实”的生活会抵消过度娱乐带来的空虚无聊感，同时看到计划一项项完成会增加自己的确定感和掌控感，这有助于我们保持身心健康。

四、保持交流沟通，增进人际关系

 离开学校后，你和朋友们联系得紧密吗？朋友是获得社会支持的一个重要来源。利用寒假时间，与高中同学、朋友沟通交流感情，如果不能见面，通过网络也可以交流，大家各自分享生活的见闻、自己的学习情况，取长补短，或许你会从中找到努力的力量。

春节期间，记得走访或者慰问下你的小学、初中或者高中老师，感谢下他（她）对你们的培养，给你的大学老师打个电话或者发个信息，表达你的感恩之心，问一声：老师，过年好！给你认为重要的人准备一份新年礼物，可以自己动手做，或者买一份有纪念意义的礼物，送给你生命中的重要人，表达你的谢意。这时候满满的“福流”会流动到你的全身。

建议同学们每天留出点时间与家人唠唠嗑，给亲人关心你学习生活、心理状态的机会，主动了解父母的工作或心理状态以及对你的期待。要相信：真诚的沟通将换来和谐的亲子关系，这是我们生命中珍贵的宝藏。

今年的寒假不长不短，希望同学们学习生活都不紧不慢，张弛有度。同学们是幸运的，你们的追梦轨迹早有预定。2023年兔年，经历了疫情的三峡学子今年会发奋“兔”强，2024年龙年，注定你们“龙”腾虎跃，2025是蛇年，所有三峡学子的成功必然是“舍””我其谁！

祝福祖国，感恩岁月，期待美好，加油！

新年即将到来，预祝各位同学春节快乐，祝愿您和您的家人幸福安康！

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