气温回暖带来的激素水平波动、昼夜节律调整引发的生物钟紊乱、新学期目标压力等……这些都可能让人陷入“季节适应性困局”。心理学研究显示，春季因环境变化剧烈，反而成为抑郁、焦虑情绪的高发期，而敏感细腻的大学生群体更容易受到影响。为帮助我校大学生认知情绪、掌握调节技巧，提升心理韧性，重庆航天职业技术学院红航一站式社区开展“情绪密码.我的情绪我做主”主题活动，倡导“我的情绪我做主”的积极理念。

现场围绕“情绪的本质与功能”“情绪ABC理论”等主题展开讲解，结合趣味游戏、正念呼吸、冥想等实用技巧，引导学生从脑科学视角理解情绪机制，减少内耗，增强生活掌控感。活动中，主讲教师通过案例分析、现场练习等生动阐释了“情绪并非由事件本身决定，而是源于个体对事件的认知”这一核心理念，引导参与者关注生活中的积极面，通过冥想冥想放松身心，并以“记录每日三件好事”的练习强化积极情绪体验，提升生活满意度。

此次活动通过普及情绪科学知识、提供实用工具，不仅帮助学生提升了心理韧性，也为构建和谐校园环境注入积极能量。未来，学校一站式社区将持续关注学生心理健康需求，推出系列心理辅导活动，为学生的健康成长保驾。