为有效缓解同学们的心理压力，引导学生以阳光积极的心态缓解学习压力，树立积极向上的健康心态。经济与工商管理学院于3月30日上午在X3504开展阳光经管“心之悦”系列活动之“与压力共舞”团体心理辅导。此次团体心理辅导由经管学院党总支书记刘冬梅带领开展。

活动伊始，刘冬梅提醒同学们将手机静音，尊重每位分享的同学，不对其观点进行评判；此外，她也提醒同学们要注重保护他人的隐私，团体辅导后不将他人分享的内容进行传播，为团体辅导营造了一个放松、安全、温暖的氛围。

“大风吹”暖场活动，破除同学们初识的小尴尬。在口号发出后，同学们围成一个圈，亦紧紧相拥、亦手心相靠，拉近了彼此的距离。报数组队，组内成员彼此自我介绍，制定队名、队内规则，让大家从互不相识的人瞬间成为有组织、有纪律的小团队。

压力专业知识讲解，帮助同学们辩证看待压力。首先，刘冬梅介绍了本次团体辅导的四个目的：一是协助参加者评估压力，澄清压力对自己的影响；二是通过压力分析了解生活中的压力来源；三是通过绘画练习，找寻自己目前最主要的压力。四是通过集思广益探寻减轻压力的途径和方法。同时，她也讲解了什么是压力、压力的具体表现以及压力过大的四种影响，特别强调了，“若压力处理得好，可以实现危机后的成长”。

紧接着，刘冬梅详细介绍了抗逆力的两个层面：一是从困境中复原的能力，即包括度过日常工作的困难与压力或是从重大的挫折中重新站起来的毅力；二是它隐含更为积极的意义，也就是有追寻新意义或面对新挑战的勇气。同时也从生理层面、心理层面和社会层面分别介绍了压力的应对办法，维护身心健康。她说道，“压力会给我们带来生理、心理和行动三方面的影响，要辩证地去看待压力、理性的处理压力。在生活中，保持一定的压力是有助于我们的成长。直视压力，通过运动、倾诉等方式去释放压力，在自我无法调节时可以寻求外部资源帮助。”

“压力圈圈图”，澄清压力来源，准确定位压力问题。在讲解压力相关理论的知识后，刘冬梅带领同学们进入“压力圈圈图”活动。同学们通过用画圈和人像等方式，来画出压力的大小、压力与自身的距离等，同学们由此更加清晰地知晓自身压力情况。随后，同学们围绕压力来源、压力值、压力产生的影响等内容展开讨论与分享。

压力四幅图，突破压力困境，实现危机后的成长。刘冬梅带领同学们用画笔绘画出“此时此刻的心情和感受”“目前最大的困扰”“解决这个困扰的方法”“解决这个困扰之后的生活状态”四幅图，帮助同学们从内心进行自我梳理。随后，同学们以小组为单位进行个人分享与阐述，达到交流沟通、释放压力的目的。

头脑风暴，共同想出解压方法。最后，同学们在刘老师的带领下，头脑风暴解压的方法，为解决压力出谋划策。刘冬梅总结，“压力，我们无法避免，关键是要在压力中突破，在危机中成长，在历经困境中复原自我。同时压力也是成长的动力，因为危机背后蕴含着转机和生机。希望所有同学们都能够向阳而生，轻装上阵，负重但不载重，与压力共存、和解，化压力为动力”。

本次团体辅导活动在全员齐唱《隐形的翅膀》歌声中，在同学们一言一语相互鼓励的温暖画面中，画上圆满的句号。

一句冬不寒，踏过万重山。此次“与压力共舞”团体心理辅导活动，让同学们深化了对压力的认知，掌握了如何与压力共存、“友好相处”的方法，提升了同学们面对压力的能力，也坚定了面对压力的信心。

经过本次辅导，同学们感受颇多，让我们一起来听听他们怎么说！

刘老师的心理团体辅导对大学生在缓解压力方面的正确引导让我感受深刻。每个大学生在成长的过程中都会面临各种各样的压力，如学业压力、就业压力、人际关系压力等。这些压力在我们的成长道路上难以避免，但正面应对这些压力是我们必备的素质。

刘老师与我们分享了在面对压力时如何选择正确的方法来进行缓解，如学习放松技巧、参加社交活动、进行健身锻炼等。这些经验不仅让我们在解决压力问题时更有信心，而且让我们明白，缓解压力是需要我们积极主动去行动的。

通过心理团体辅导，我学习到了正确的压力缓解方法，并发现内心的平静是最好的压力缓解方法。只有平心静气地看待生活中的压力，我们才能更好地应对挑战，获得成功。感谢刘冬梅书记的精彩讲解，让我有了更加深入的理解和启示，让我能够更好地面对压力，并从容地前行。

——20级张同学

通过今天的心理疏导，我知道了要善于做好自身的心理调，了解自我，辩证地看待自己的优缺。学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力。调整情绪，保持心理的平衡。善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系;合理安排学习时间，张弛有度，培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地学习。

——20级彭同学

在这次心理辅导中，我认识了两位姐姐和妹妹，了解了大家现阶段所受到的压力影响和所焦虑的事务，我们相互倾诉、相互鼓励，再离别的时候，我尤其记得姐姐说的：“不要焦虑还未发生的事，要活在当下，眼望未来，不要被情绪与压力所影响，希望我们能开心的过好每一天”。通过这次心理辅导，让我懂得了许多的道理，我们不能被压力与负面情绪所影响，要乐观面对每一天，没有困难会跨不过去，每天都将会是新的一天！

——21级农同学

通过这次团辅让我可以更敢于表达自己，让我有机会通过一些团体活动释放自己的压力，同时也能从大家那里得到很好的建议，从中我学习到了很多的经验和道理，也收获了满满的幸福。希望以后我们的生活里都可以充满幸福。

——21级阮同学

这个活动我很开心。跟同龄人一起分享压力 ，一起讨论，也让我自己释放了一些压力，也知道了不只是我一个人感到焦虑，大家都多少有一点，这是正常情况。刘老师的温暖话语也让我很放松，很感动，也希望以后有多多机会可以很同学们相互交流，释放压力。

——22级宋同学

开场的热身小游戏，打开了心扉，加快了在场同学们友谊的建立，通过此次阳光经管心之悦系列活动之与压力共舞团体心活动，我知道了每一个人在不同的阶段都有不同的压力和烦恼，同事学会了如何处理好压力，缓解了内心的压力，甩掉了坏情绪，之后努力做一个自由乐观，勇敢追逐梦想的青年大学生。

责任编辑：陈祖平 马悦