烟草中含有几千种化学物质，其中烟焦油、尼古丁、一氧化碳、丙酮、砷、氰化物等几百种都属于有害物质，已明确的致癌物质有 69 种。吸烟时，这些有害物质会对人体的呼吸道、心血管、神经系统和胃、肠、肝、肾等器官造成不同程度的损害。大量研究表明吸烟是肺癌的高危因素，在我国，肺癌已成为致死率的排名第一的头号“杀手”，严重影响国人的寿命。

有些人可能会想，我又不吸烟，平常见到别人吸烟也会主动避开，这样烟对自己是不是就没有那么多影响了？

但实际上烟的影响范围与危害远超你的想象，接下来让我们一起看看它的真实面貌吧！

      正常情况下，1楼的烟味会飘到4-5层高，因为烟味能飘到10米远的距离，覆盖范围大概为20平方米。而在室内不通风情况下，二手烟留存可长达半个月到一个月。

      正是如此，即使自己不吸烟，但也会因为附近的吸烟者而被动吸烟，俗称“二手烟”研究显示，如果长期暴露在二手烟的环境里，更容易患支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病和肺的感染性疾病。

我们是大学生，未来还很长，而且充满了变化，但有一件事可以确定，那就是“未来的你一定会感谢现在开始戒烟的自己”。

如果你想尝试着改变自己，你不妨按照下面的小tips试试看！

改变自己，从现在开始！

①彻底清理身边与烟草有关的物品。

②做一些技巧游戏，使两只手不闲着，或找人谈话转移注意力。

③非常想吸烟时，及时进行深呼吸。

④在烟瘾上来时饮一大杯水，逐步减少吸烟量，达到戒烟目的。

校园是同学们增长知识、提升技能的殿堂，是同学们学习、生活、休息的重要场所。为营造文明和谐的校园环境，减少安全隐患，倡导健康生活方式，我们应该共建无烟校园，将无烟行动进行到底。

   作为一名大学生应当自觉遵守校园禁烟规定，从自身做起，养成健康文明的生活习惯。