2025年4月23日下午，“我的人生我定义”系列生涯沙龙首场活动——“从‘社恐’到‘社牛’：高难度谈话带你升级打怪”在2602教室如期举行。ICF认证教练张小婕、陶莹受邀担任主讲，她们与三位助教老师通过丰富多元的互动环节与专业讲解，带领现场同学开启了一场关于沟通的探索之旅。

主讲人

沙龙以极具趣味性的“沟通达人Bingo”活动拉开序幕。在轻松欢快的氛围中，同学们主动打破社交壁垒，迅速融入集体，这一环节不仅活跃了现场气氛，更让同学们初步感知到沟通实践的魅力与挑战。

随后，张小婕教练通过“沟通基因快照”测试，引导同学们从多维度进行自我剖析。测试以问答的形式展开，帮助同学们生成专属“沟通基因卡”。结合教练的针对性分析，每位同学都获得了个性化基因组。不少同学表示，通过测试对自己有了全新认知，“原来我属于洞察型观察者，是毛茸茸的缅因猫，这个发现对我很有帮助！”一位同学感慨道。

向上滑动阅览

围绕“沟通框架和元素”“沟通五层次和核心能力”，张小婕教练展开深度讲解，以通俗易懂的方式剖析有效沟通的构成要素，从信息精准传递到情感共鸣构建，再到目标实现，层层递进。同时结合“沟通五层次”理论，引导同学们思考如何从礼节性沟通进阶到深度信任沟通。

讲解过程中，陶莹教练以自身故事为切入点，与同学们展开互动，让大家在轻松氛围中掌握沟通技巧。结构化表达训练环节更是将活动推向高潮，围绕“学习沟通对大学生有帮助吗？”“向面试官表述一个让你骄傲的事？”“大学生应该兼职吗？”三个贴近校园生活的议题，同学们展开热烈讨论。大家结合所学知识与自身经历，尝试结构化阐述观点：有的同学条理清晰地分析沟通在学业与社交中的重要性；有的生动讲述竞赛中的高光时刻；还有的深入探讨兼职的利与弊。在这一过程中，同学们不仅提升了语言组织与表达能力，更强化了逻辑思维，学会在短时间内清晰、精准地传达观点 。

活动尾声，“沟通核心能力自测”环节为同学们提供了系统评估自身沟通能力的机会，对倾听能力、表达能力、反馈能力、冲突处理能力等维度进行量化测评。教练及助教老师依据测试结果，为同学们定制了个性化的沟通能力提升方案。现场一位同学分享道：“原本觉得自己不善言辞，听完教练的讲解和参与这些活动后，突然发现沟通是有方法可循的，以后我会更有信心去尝试。”

“我的人生我定义”系列生涯沙龙旨在通过主题化、沉浸式的深度活动体验，帮助学生探索自我成长路径，提升生涯发展能力。此次活动作为系列沙龙首秀，以沟通能力提升为切入点，有效激发了同学们对社交表达的热情与信心。后续，系列沙龙将围绕主题持续开展，为学生的成长成才提供更多专业支持与实践平台。