双倍逆袭！

两位同学各瘦60斤

蜕变之路

 这 个 夏 天 一 起 运 动 吧 ！

在校园的青春故事里，

体重有时像一道无形的枷锁，

困住了自信，也束缚了活力。

但今天故事的主人公，

却成功挣脱了这道枷锁，

各自减重60斤，完成了令人惊叹的蜕变！

想知道他们是如何做到的吗？

快跟着工小力一起探寻他们的减重秘籍~

瘦出60斤，从旁观者到MVP的逆袭

23人力2班朱炫涛

朱炫涛同学曾因体重问题导致篮球生涯受限，但他凭借对篮球的热爱决心改变。他制定了每周四次、每次超两小时的高强度篮球训练计划，将球场作为燃脂战场，在对抗中全力奔跑跳跃，享受运动带来的蜕变。

经长期坚持，成功减重60斤，他臃肿的身形被紧致的肌肉取代，从昔日球场边缘人物成长为掌控全局的核心球员，他用汗水完成从旁观者到MVP的逆袭。

科学规划，用智慧和毅力战胜体重

 23营销1班方豪杰

方豪杰同学曾经身体素质很差，由于难受阳光跑的长度增加，让他越发力不从心，于是，他暗下决心要通过减肥改变自己。

起初踏上跑道时，沉重的身躯让每一步都异常艰难，但他始终咬牙坚持。从最初只能气喘吁吁地支撑几分钟，到逐步延长奔跑时长、拓展里程数，他像雕琢璞玉般打磨着自己的体能。

点击视频，一起来听听他的减重故事 

在采访中我们也有了解到，方豪杰同学除了跑步，还会做一些力量训练，如卧推、哑铃等，来增强肌肉力量，提高身体基础代谢率。

方豪杰同学深知饮食在减重中的重要性，他没有盲目节食，每一餐都搭配得恰到好处，这样既能增加饱腹感，也不会让减脂的生活过分痛苦。如今，他已经可以轻松跑完5公里，体重也减轻了60斤。他不仅身体变得更健康，精神状态也焕然一新。

这两位同学的成功，除了自身的努力，也离不开学校阳光体育活动的大力支持 学校开设了篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等多种体育课程，满足同学们不同的兴趣爱好 。

除了常规课程，学校还定期举办运动会、阳光体育节等活动 。运动会上，同学们在赛场上奋力拼搏，为班级荣誉而战；体育节中，各种趣味运动项目让大家乐在其中 。这些活动不仅让同学们锻炼了身体，还增强了彼此之间的友谊和凝聚力 。

看到两位同学的成功案例，相信大家都跃跃欲试了吧 ！别急，工小力这里还有一些给同学们的建议 ，希望能帮助到大家！

1. 制定合理目标：不要急于求成，给自己制定一个切实可行的减重目标。

2. 保持耐心和毅力：减重是一个长期的过程，一定要保持耐心，坚持下去，他一步一个脚印才能成功的 。

3. 找到适合自己的方法：每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以要找到适合自己的饮食和运动方法。

4. 寻求支持：在减重过程中，不妨告诉家人和朋友你的目标，让他们给予你支持和鼓励 。

同学们，

健康的体魄是青春最亮丽的底色 。

让我们向这两位同学学习，

从现在开始，合理饮食，积极运动，

在阳光体育的陪伴下，

一起开启属于我们的健康运动之旅！

说不定下一个成功蜕变的就是你