暑假生活大揭秘

“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”。快乐的暑假已开启，为了让同学们度过一个“健康、快乐、充实”的假期，心理健康教育中心为大家准备了一份假期心理健康指南，希望同学们在欢度暑假的同时，不要忘记呵护内心的健康成长，做到学得踏实、玩得痛快。让我们一起来看看吧！、

制定一份有的放矢的计划

试着把你想要在暑期完成的事项或者心愿列举出来，按照时间顺序或者重要性排序，给每个事项或者心愿安排适当的时间。这个计划千万不要只有学习，可以有很多学习以外的东西，比如：学习一项技能、旅游一次、打一次工、做一次社会实践、自律减肥等等，暑假应该是丰富多彩的。当然，也不要把时间安排得太满，根据实际情况，适当给予规划，并且一定要按照规划一步一步去实施，并坚持它。记得哦，做计划的时候一定要细，可以规划到每天，计划要有可操作性。这个时候的计划希望是你自己想要完成的，而不是迫于无奈去完成的。因为，老师希望你的暑假有收获、也有快乐。

建立规律的生活作息

暑假期间，建立一个稳定的日常生活作息是非常重要的。制定一个合理的作息时间表，确保我们有充足的睡眠时间，并且在一天中有规律地参与各种活动。这有助于维持我们的生物钟，并促进心理状态的平衡和稳定。另一方面，增加白天户外活动时间，避免晚上过多使用电子设备、摄入咖啡因或进行刺激性活动，确保在暑假期间获得足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

静静的阅读几本好书

在放假的时光里，每天抽点时间出来看看自己喜欢的书，从书中获得心灵的成长，让阅读照亮心灵。暑假的阅读，老师希望你们不是带着某种目的去的，而是通过静静的阅读自己喜欢的或者可以照亮自己心灵的书籍，获取生活的智慧。这种阅读是自发的，幸福的！还有就是要给自己收拾一个舒适的阅读空间，让环境的温馨舒适陪伴你静静的阅读。那是一种何等的美妙幸福，书香会把它最美好的运气融进你的生命里。

每天进行适当的锻炼

每天应当至少进行1小时的体育运动或家务劳动。家务劳动体现了爱家的责任感，还能提高生活技能；体育运动更能让我们健康愉悦，还能增强自信。夏季也提供了很多户外活动的机会，如去公园散步、游泳等。找到自己喜欢的活动进行锻炼，能够增加快乐感和满足感。

学习一项有用的技能

利用暑假时间，掌握一项技能非常有意义。比如：考驾照；学习一项乐器；托福雅思；英语口语；学习一个软件；学习新媒体编辑技术；其它各种职业资格证书。喜欢计算机的，别打游戏了，把PS、WPS、微信推文编辑、音频录制、视频拍摄剪辑等学一学。或者学做菜、学跳舞、学音乐、学演讲等等。新时代越来越看重高素质人才，你所学会的每一个技能，每一个证件都是你以后出去拼搏的有利因素。生活日复一日，平淡无常，但技能的学习能让你接触到更大的世界，也让你看到不一样的自己。

亲近自然

走出城市的喧嚣，走进大自然的怀抱。无论是远足、露营，还是简单的散步，都能让你感受到大自然的宁静与美好。让清新的空气洗涤你的心灵，让绿意盎然的景色带走你的疲惫与烦恼。在自然中，你会发现内心的平静与力量，找回那份久违的宁静与自我。

合理使用网络

电脑、手机、网络已成为同学们生活的一部分，它给大家提供了丰富的学习资源和娱乐方式，但是管理好这些电子产品是每个人都需要学习的必备能力。假期里，与父母商量好使用电子产品的时间、次数、用途等，给自己一个明确的电子产品使用契约，并自觉遵守。同时，做到文明上网，不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台。

进行积极的情绪管理

情绪是内心需求的重要信号，学会关注自身的情绪变化，避免假期里的“情绪中暑”。假期里，如果消极情绪出现，接纳自己的情绪，想想情绪背后的需求是什么，可以表达自己内心的想法进行积极的沟通和调整。同学们可以采用适度运动、倾诉、欣赏音乐、自我暗示等自我心理调适方法，让心灵放松，缓解心理压力，保持积极心态。当自身觉得情绪无法排解或遇到无法解决的问题时，可以积极地向信任的家长、老师和朋友求助。

安全是前提

安全第一，在保证人身、财产、交通安全的前提下充分享受假期的喜悦与幸福。外出游玩或社会实践时，尽量结伴而行，警惕与陌生人的交往，注意财产和交通安全，不乘坐非法营运车辆；假期准备参加社会实践、假期兼职的同学，切勿轻信一些无证的黑中介及代理公司；夏季高温要注意防暑，饮食方面多加注意；外出不要光顾着低头玩手机，不贪小便宜，不网贷等等；合理控制上网时间，提高网络安全防范意识，不沉迷网络游戏，生活有规律，确保身心健康；另外，务必记得文明上网，不传谣、不信谣。

记得好好爱自己

暑假在家也要好好的爱自己，不跟过去的事情较劲，不跟无趣的人争辩，不过于担心还没有发生的事情，做好当下的自己，那是最重要的；在家也要把自己弄得精致一些，精致的打扮和精致的生活能让你更加有自信，获得更好的自我体验；帮助家人收拾打扫屋子，趁这个机会好好整理一下，清理丢掉没用的物品，为美好的事物腾出空间，收拾完后你的心情也会跟着变好；如果你想要减肥，一定要科学减肥，不过于盲目，也不要丢了基本的健康。适当的时候可以奖励自己一下，一顿美食、一件漂亮的衣服、一个美美的小礼物，一次快乐的旅行等等。当然爱自己还要记得好好吃饭，好好睡觉哦！